《DK用正念创建和珍藏记忆》用正念建构记忆库：记录 专注 欣赏

在日新月异的快节奏生活中，我们常常忙于应对各种压力和挑战。面对着如山的压力，我们汗流浃背气喘吁吁，甚至忘记了享受当下生活的美好。正念是一种关注和接纳当下的实践，它帮助我们重新找回内心的平静和快乐。

人到中年，上有老下有小，身体也开始出现大大小小的问题。为了调整状态，我先后购买了很多关于瑜伽、正念、冥想的书籍和课程，但都没有坚持下来。然而在今年暑假，一本简单的绘本激发了我真正理解正念并开始应用正念，开始审视记录自己的生活和观感。

这本简单的绘本就是浙江教育出版社出版的《DK用正念创建和珍藏记忆》。这本书旨在引导大家关注正念的价值，以及如何通过正念珍藏和回忆美好的时光。

1、谁创作了这本书

首先，让我们了解一下这本书的基本信息。《DK用正念创建和珍藏记忆》的内容由艾米•特金林创作。她喜爱剪贴簿、现代书法和插图，也喜欢分享她对创作的热情。她主要从事帮助人们学习各种手工艺的职业。她在世界各地举办研讨会，制作YouTube视频，并与优衣库、惠普、迪士尼、HBO电视网等进行过合作与服务。

这本书的绘图由特蕾西•英格里斯完成。特蕾西是一位插画家和图案艺术家，她喜欢并擅长使用手绘纸进行拼贴创作。在这本书中，可以看到她明显的手绘拼贴作品，让人忍不住跟着练习起来。

作者通过简练的语言和生动的插图，向读者展示了如何运用正念技巧来记录和珍藏生活中的美好记忆。这本书不仅适合初学者，也适合对正念有一定了解的读者。

2、什么是正念记忆

在书中，作者提出了一种全新的记忆方式——正念记忆。这种方法鼓励我们放下过去的遗憾和未来的担忧，专注于当下的体验和感受。通过正念记忆，我们可以更好地关注周围的人和事，从而产生更多的积极情绪和体验。

书中的核心观点是，正念不仅是一种冥想技巧，更是一种生活态度。通过正念，我们可以更好地认识自己，了解自己的需求和感受，从而在生活中做出更好的决策。此外，正念还有助于我们建立更深层次的与他人的联系，进一步提升生活的质量和幸福感。

3、怎样跟着练起来

我认为这本书的优点在于它通俗易懂，与实践紧密结合。作者不仅详细阐述了正念记忆的概念和技巧，还提供了许多实用的案例和活动，使得读者能够更好地理解和应用正念。此外，书中的插图也是一大亮点，生动形象地展示了正念在生活中的运用，使得读者更容易理解和接受。

在书中，作者创造了一个卡通形象，一头蓝色的小象。生物学家发现，大象对声音和画面的记忆比一般动物更持久。大象最强大的地方在于记住自己受到的每一次伤害。科学家发现，在杂技团中的大象，即使20年后，仍然能够记住童年时遇到的驯兽师。

在书中的每一种创建记忆的方法中，都有这头蓝色小象的形象。作者在这些细节上用心，也赋予了我们记忆库建设的成长性。翻一页看小象竟让我乐此不疲。

然而，这本书也存在一定的局限性。首先，书中的内容主要面向西方文化背景，一些观点和案例可能不太适合中国读者。其次，书中的一些术语和表达方式对于初学者来说可能有些陌生，需要花费时间和精力来理解和适应。

写在最后，我认为《用正念创建和珍藏记忆》是一本非常值得一读的书。它不仅有助于我们更好地认识和理解正念，还提供了许多实用的方法和技巧来珍藏和回忆美好的时光。虽然这本书在某些方面存在一定的局限性，但它的优点远远超过了缺点。

如果你对正念感兴趣，或者想要更好地珍藏和回忆生活中的美好时光，那么这本书绝对不容错过。