《这样想不焦虑》不焦虑秘籍：普通人的自助指南！

据不完全统计，全球有超过3亿人被焦虑症所困扰。他们饱受担忧、恐慌、失眠、头痛、心悸等症状的折磨。常常感觉自己即将崩溃。而这本书是一本自救指南，读完后能够从失控的焦虑中得到缓解。

焦虑和恐惧像吃饭、睡觉和呼吸一样平常。如果没有任何焦虑和恐惧，当危险逼近时，你将毫无察觉，后果将不堪设想。实际上，完全没有焦虑和恐惧的人是不存在的。焦虑和恐惧能够警示我们即将面临的危险，它们是生活不可或缺的一部分。

然而，如果焦虑和恐惧过度发展成焦虑症，将适得其反。作者列举了三个焦虑症的案例。首先是38岁的丽贝卡，她的父母身体不好，丈夫失业在家，孩子顽皮不听话，她自己虽然刚刚升职为经理，但在工作中经历了很多委屈。她时刻都处在焦虑之中，随时可能崩溃。其次是刚刚大学毕业的托德，在就业市场上屡次失败，投递了几百份简历，却只得到一份薪水微薄的工作。面对未来生活的压力，他越想越慌张，每天都感到心烦意乱。最后是45岁依然单身的伊丽莎白，她时常感觉自己与时代步伐落后，尽管她过上了衣食无忧的生活，但每天都活得胆战心惊。从这些案例中我们可以看到很多人的影子。

本书作者亚伦提出了一个观点：“认知水平决定焦虑程度”。让人恐惧慌张的不是事情本身，而是我们对事情的判断。要解决焦虑问题，最好的方法就是改变我们对情绪的认知。