营养专家揭秘：健康生活的钥匙在于我的血糖我做主

说到糖尿病，我第一次直接接触，还是源自今年的三月。

我陪母亲去医院住院，同病房里有位慈眉善目的老奶奶，患了糖尿病，进而导致肾脏功能不全，不得不走上肾透析的地步。

人生有时候就是这样，病痛和惊喜，不知道哪一个会先来到。

为了减少病痛，过好日常生活，就显得格外重要了，这种思维，正是在《我的血糖我做主》这本书中所倡导的。

你知道吗2021年，全球约有5.37亿成人患糖尿病；预计2024年，人数可能会达到7.84亿。

这并不是我的危言耸听，这个数据来自2021年国际糖尿病联盟发布的《IDF全球糖尿病地图（第10版）》。

看到这，我一下子震惊了，而且据2018年的数据统计，我们有50.1％的人处于糖前期或糖尿病，也就是说2个人中就有1个人是糖尿病患者的后备军，或者正在受到糖尿病的困扰。

面对这样紧迫的局面，作者中国注册营养师宋峻和孙悦暘给出了很多指导性的意见，其中这五条建议，堪称掏心窝子！

01按时按点吃饭，血糖认真“上班”

有一个小孩，在山坡玩耍时，感觉很无聊，如果便对着一旁正在努力耕作的村民喊道：“狼来了，狼来了！”

这时听到消息的村民，纷纷放在手中的活，拿着手中的锄头、铲子，跑回了家里，却半分狼的影子都没看到。

孩子见状，哈哈大笑起来，觉得这帮村民都好傻。

同时的事情，这个孩子做了三次，而到了第四次，当孩子再次着急忙慌地喊到“狼来了”时，村民却不理睬他，选择继续干自己的农活。

结果没想到，这一次，狼是真的来了，村里的羊，损伤惨重。

这个“狼来的”故事，化用在血糖身上，也是十分的贴切。

吃饭时间就像是小孩，血糖就是村民，当吃饭时间一而再、再而三的调整，甚至可以说是混乱时，血糖就会不受控制，在不需要的时候跑出来分泌，在需要的时候，又变得消极怠工。

所以想要血糖好好工作，按时按点吃饭，便是一件非常重