电子屏改善脑能力，高效学习脑科学

你有没有被手机砸着躺下过？眼睛一直盯着电脑屏幕，干涩痒痒，脑袋木木。

最近我非常忙，需要落实一场几百人的会议，还有好几个PPT需要组织内容。结果从进入办公室开始，我几乎没挪过位置。这几天总是盯着电脑屏幕，眼睛越来越疲劳，如果再加上刷手机，会更严重。

电子屏幕蓝光对青少年成长有很大的弊端，甚至可能导致DNA损失。孩子们为何近视越来越多与电子产品使用有莫大的关系。为此，《高效学习脑科学》一书延续图画加文字的方式来展现，以不同人的遭遇为例子，讲述电子屏幕的困扰和影响。如总是来不及的汉娜，也总是不愿意参加有趣的活动。又比如总是没信心的咔嚓，总感觉自己与社会格格不入，没有参与感。还有那个入睡难起床更难的山姆。总是犯困，经常忘记事。书中不仅讲述他们的问题，还在每一篇给出帮助解决问题的操作方法。比如给到容易犯困的山姆的建议是：晚上关灯，安排好夜间作息，及时关闭屏幕，把手机隐藏起来。本书是瑞典官方儿童读物之一，其有效方法值得我们借鉴。

你每天刷手机和盯着屏幕的时间是多少？