正确学习姿势揭示：理解认知天性

《认知天性》这本书告诉我们，背诵和题海战术这种学习方式并不高效。通过心理学的角度来解读学习，我们会发现一些颠覆传统认知的结论。

这本书的作者是美国著名的认知心理学家。他们从心理学的研究成果中总结出一套认知规律，并将其应用到学习方法中。

下面，我将从几个常见的学习场景来解读心理学家们给我们提供的更好建议。

1️⃣复习VS考试：没有考试的复习都是“耍流氓”

我们一直被灌输的概念是，要掌握一项新技能，最有效的方式就是集中精力和坚持不懈地练习。但是，大量研究发现，通过集中练习所取得的成效是短暂的，所学的东西很快就会被遗忘。

一个实验安排学生在同一个学科上使用不同的学习方法。一部分学生没有复习，只进行小测验；另一部分学生进行了复习，但没有小测验。一个月后通过大考试来检测记忆的牢固程度，结果发现参加了小测验的学生得分更高。

这说明，通过测验来反复回忆之前学习过的内容有助于巩固记忆，使学习效果更好。

❓为什么不复习只做小测验更能巩固学习成果呢？

复习是集中练习的学习方法，但它存在一些问题：浪费时间、不能产生持久的记忆、让我们以为自己已经掌握了内容。

事实上，能背诵所学内容并不代表已经理解，也不代表能应用这些内容，更不代表知道如何与已知事实联系起来。直到真正的考试，才会发现有些知识点其实是自己并不了解的。

相比复习，考试是一种检索式练习，通过考试主动检索信息的学习方法有两个好处：一是可以准确判断自己对哪些知识点不了解，集中精力强化薄弱环节；二是通过回想已学内容，巩固记忆，获得更好的学习效果。

❓如何在日常学习中运用检索式练习？

在阅读一段文字或听完一堂课后，可以用一个简单的问题考考自己。这样可以巩固所学内容，强化记忆，效果比重读课本和复习笔记好得多。

2️⃣穿插练习VS集中练习：随机多样化学习才是巩固记忆的正确方式

研究人员进行了一项实验，选取了一组8岁孩子进行沙包投篮。一半孩子在固定距离3英尺处练习投篮，其他孩子随机在2英尺和4英尺距离练习，并不练习3英尺距离。

经过十二周的练习后，在3英尺处进行投篮测验。

结果却出人意料，投篮更准的孩子出现在2英尺和4英尺的练习组中。

除了投篮实验，还有许多类似实验都证明了一个结论：穿插不同动作的练习比固定一个动作的集中练习效果更好。

随机穿插练习让学习者在还没有完全掌握新技能之前就被迫切换到学习另一个新技能。虽然从感觉上看，随机穿插学习似乎比集中学习更慢，但从掌握知识和长期记忆的角度来看，由于付出更多努力，学习成果更牢固。

此外，随机穿插练习可以提高活学活用的能力，让学习者学会在不同情况下采取相应的行动，将一种情况下学到的东西应用于其他情境中。

最后，从大脑认知的角度来看，通过困难度较低的集中学习，学习内容会被编码成相对简单明了的知识记忆。相比之下，难度更高的多样化练习需要更多脑力，会使大脑变得更灵活，知识记忆的适用范围也更广。

❓如何运用穿插式练习？

假设要学习一个包含十个步骤的复杂工序，传统方法是先训