《认识你的情绪朋友》情绪朋友，情绪理解

书名：《认识你的情绪朋友》 作者：［比利时］马里安·杰拉特斯（文）［比利时］黛博拉·范德沙夫（图） 翻译：常江涵贾文荟 出品：浪花朵朵 适合年龄：9-12岁

作者马里安·杰拉特斯是比利时心理学家，多年来一直从事青少年心理健康教育实践工作。孩子的情绪管理问题一直备受关注。要把伤心、愤怒、嫉妒、害怕和快乐这5种基本情绪变身为亲密朋友，引导孩子认识情绪，学会与它们相处。

这个观点就出自《认识你的情绪朋友》一书，这是一本情绪管理入门书。我们每个人都被自己的情绪影响着，尤其对于孩子来说，有效控制情绪更重要。

在每个人的身体中，有五种基本情绪，它们是伤心、愤怒、嫉妒、害怕、快乐。作者用拟人化的人形式，让5种情绪登场，用有趣的图画和简单的语言来描述，个性十足，形象可爱。比如：伤心的特点是灰灰的，流眼泪，头顶乌云；愤怒的特点是一团橙色的火球，眼里放火，双手握拳；害怕的外表则是白灰色的身体，长着好多刺，眼睛睁的大大的，四处张望；而快乐是脚下踩着粉红色的云，淡淡的颜色，明亮的眼眸。

情绪每时每刻都在与我们相处，要教给孩子认识这5种情绪，要想办法把它们变成孩子亲密的朋友。全书以贴近儿童心理的形式，从儿童视角出发，简短有趣地解说，引导小读者认识情绪，学会与它们的相处之道。比如：“情绪是你身体中运动的能量。情绪是让你的内在动了起来，它在你的身体中波动，就像海浪一样。”还会告诉我们，可以把你害怕的东西画出来，把它们弄得搞笑一些，使那些你害怕的东西变得可笑。也可以让身体里的恐惧冷静下来，把它放到你的腿上，然后跟它说：“这里不危险，我来保护你……”而说到“嫉妒”：“嫉妒让你更了解自己，让你知道自己想要什么，不想要什么。嫉妒还督促你学习新的事物，督促你不断前进。”

在书的最后，作者还不忘了鼓励小朋友：“你很重要，你有一颗勇敢的心，你真的非常棒！”管理情绪，从认知情绪开始，最好的方法，是跟情绪做朋友。不妨试一试，来认识这5个朋友吧！