《高压年代：如何帮助孩子在大学渡过难关、顺利成人》教你高压年代下的孩子成长

随着社会压力的不断增大，焦虑情绪已成为许多年轻人的困扰。《高压年代》是一本心理学著作，由美国B.珍妮特·希布斯和安东尼·罗斯坦共同创作。书中主要探讨了20岁左右的年轻人，特别是大学生早期面临的心理健康问题。

其中，作者们特别关注了焦虑情绪与焦虑障碍。焦虑情绪是指对于某些未知或未发生的事情感到不安、担忧或紧张。在日常生活中，这种情绪是很常见的，比如面临重要考试时可能会感到焦虑。而焦虑障碍是一种严重的精神疾病，会影响人们的生活和工作。其主要症状包括经常性的过度担忧、紧张、恐惧不安，导致睡眠问题和身体上的一些症状如胃痛等。其实每个人都有忧虑，平均每人每天忧虑的时间约为55分钟，但焦虑症患者每天可能长达几个小时。

对于适度的焦虑和致病的焦虑，作者认为界线在于：适度的焦虑是对真实危险或感知危险的正常反应，而焦虑症让人长期感知危险。适度焦虑有好处，可以推动大学生做好考试准备，也能承担成年后所需的风险。但焦虑症则是心理问题的常见病。焦虑症对个人的影响程度和持续时间不同，但如果不及时干预，随着责任的增加和自主权的扩大，焦虑症可能会加剧恶化。

家长在应对孩子的焦虑问题时通常有两种态度：一种是不当回事或根本不认可，直接质疑；另一种是过度迁就孩子，让孩子逃避问题，而无法学会掌控问题。家长可以采用“玫瑰兼有刺”的理念，引导孩子谈论失落感，讨论大学生常遇到的问题，如压力导致的酗酒、分数焦虑等，以释放焦虑。同时，鼓励孩子参加社团和校园活动，建立社交联系；鼓励孩子与室友一起锻炼；熟悉大学网站，寻求帮助。

学生应如何自助呢？调整学习环境，多去学校图书馆，有意识地减轻学习压力；在选课时先选择一些感兴趣的课程。寻找一个或两个知心朋友，与室友建立良好关系，尽量不要评判别人的表现，让自己的空间保持清晰不累。对于自己的学习和其他事情，不要总认为自己是失败的，因为没有人是完美的，失败也是人生必经之路。

这本书具有很强的针对性，提供了许多实际的方法和案例分析，其中有很多有价值的启示和指导。无论是大学生还是家长，都能从中找到应对焦虑问题的方法。