《认识你的情绪朋友》"情绪：我们的忠实朋友"

每个人的身体里都有一座大房子，房子里住着5个情绪精灵，它们就是伤心、愤怒、嫉妒、害怕和快乐。它们是我们的亲密伙伴，陪伴着我们一同成长。

有时候它们在房子里各做各的事，有时候又会突然跑到我们身边寻求关注。特别是对小朋友来说，情绪来得太快、太陌生，他们往往难以察觉自身的情绪变化。

《认识你的情绪朋友》这本有趣的绘本就是专门写给孩子的情绪管理入门书。这本书从儿童的视角出发，将人的五种基本情绪伤心、害怕、嫉妒、愤怒、快乐变身为我们的亲密朋友，通过可爱的形象、生动的解说和趣味的实践互动，引导孩子正确认知情绪，培养孩子的情绪控制力。

作者马里安·杰拉特斯是一名心理咨询师，也是心理学家也是一位妈妈。她用娓娓道来的语言，给孩子们形象描绘出了五种情绪的立体形象。书中是这样描述“愤怒”的：橙色火球、眼里放火、双手握拳。那么“伤心”呢马里安·杰拉特斯是这样形容的：灰灰的、流眼泪、头顶乌云。伤心的特殊情绪有哪些哀悼、失望、心碎、乡愁，都是。愤怒的特殊情绪，则是无能为力。再来看看“嫉妒”：绿色的、黏黏的、有长长的触手。马里安·杰拉特斯对情绪的了解，是精准而又深入的。这几种特殊情绪的解读，让孩子们对伤心、愤怒，有了更深的体会。

马里安·杰拉特斯认为，我们要允许情绪的发生，接纳情绪，与情绪共存。一直躲避“伤心”，后续要面对的可能会是“抑郁症”。“嫉妒”的情绪呢如果一直不理它，慢慢地就变成了“憎恨”。“害怕”，则可能升级为“恐惧”。这些压抑的情绪，犹如肆意的火苗，越烧越旺，最后让人无法承受。

如何“处理”情绪，才是好的呢《认识你的情绪朋友》里告诉我们，要允许情绪的发生。伤心来了，试试让悲伤流淌，学着拥抱伤心，会有意想不到的收获。不止伤心情绪是允许的，其他情绪也一样。伤心是允许的，害怕是允许的，愤怒是允许的，甚至连嫉妒都是允许的，只要学会正确的方式去面对。

当所有人都在告诉你，愤怒、害怕、嫉妒的情绪是不好的，《认识你的情绪朋友》却告诉我们，每一种情绪都是我们的朋友。《认识你的情绪朋友》在介绍每一种情绪时，同时会介绍各种好玩的“做一做”。千万别小看“做一做”的威力，在“做”的过程中，孩子们对情绪会有更深刻的感受。比如画一画“生气的土豆”、“不安的章鱼”等十余种表情；用人体彩绘的颜料，在身上写几个积极的词语描述自己；在“感恩之书”里写下每天值得感激的五件事情；制作一个愿望板，列出自己渴望的东西……其实，认识情绪就是认识自己。

特别是对孩子来说，认识情绪，学会与它们相处，管控好自己的情绪，是很有必要的。如果孩子的情绪波动比较大，不妨将这本《认识你的情绪朋友》，分享给孩子，让孩子在阅读中，了解情绪，了解自己。让孩子们与这本《认识你的情绪朋友》相遇，学会接纳自己的情绪，与情绪成为朋友吧。