《认识你的情绪朋友》情绪管理指南：了解家长与孩子情绪朋友

许多家长遇到孩子跌倒想哭了，心里明明是担心，当场反应却是生气，大声责备"你为什么不好好走"。家长不会表达情绪，孩子缺乏适当的引导和示范，也就没有管理情绪的能力。学会辨识自己和他人的情绪，能提升对生活的掌控感，拥有更好的人际关系。

《认识你的情绪朋友》这本书中主要介绍5种基本情绪：伤心、愤怒、嫉妒、害怕和快乐的管理方法。还有应对罪恶感和羞耻感的小练习，教会孩子情绪表达的能力，提升理解和管理情绪的能力。

情绪=在你身体中运动的一种能量。人类情绪主要并不在高层次的大脑皮质区运作，而是在边缘系统这些比较低层次、比较原始的脑区运作。所以若不会管理情绪，就会以本能的方式做出反应，出现一个很大的难题，即"情绪一来，就淹没了理智"。

伤心：把心里的悲伤发泄出来，通过哭泣或者叫喊把难受的情绪赶跑。愤怒：让别人不敢随意欺负你、无视你的需求。嫉妒：让你发现你想要的东西，督促你学习新事物。害怕：让你行事更加谨慎，保护你的安全。快乐：美好的事情，让你变得更健康。

情绪没有好坏、对错之分，它自然而然地产生，我们不应该抑制它，否则后果很严重。比如：孩子在幼儿园做的玩具被小朋友弄坏了，去跟老师告状，老师安抚说小朋友不是故意的。放学时间到了，家长姗姗来迟，孩子失望地张望许久，见面了跟家长说想吃个冰淇淋。家长批评的语气说少吃凉的。孩子一次次把伤心埋在心底，此刻终于爆发了，刚开始哭，家长完全不知道之前的事，此刻就是孩子哭，家长训斥，孩子更大声地哭。

这本书里有许多应对情绪的练习，帮助孩子用合适的语言表达情绪，还有应对情绪的方法，比如：平躺，将右手放心脏位置，左手放肚皮上，闭上眼睛，深呼吸，感觉有眼泪涌出来，就让任它流淌。情绪调节是当自己感受到强烈的情绪时，有方法让自己能够回到一个正常的水准。

这本书图文并茂，用可视化的方式将不同情绪的感受和应对方式表现出来，帮助读者了解情绪、调节和安抚、引导情绪，做情绪的朋友。