《小熊，深呼吸》呼吸正念：小熊30种方法领略深呼吸的力量

想象的力量是如此强大。在想象的世界里，你可以去世界上任何一个地方；在想象的世界里，你可以成为世界上任何一件物品。

——《小熊，深呼吸》作者：(美)基拉·威利(美)安妮·贝茨/插画代倩梅/译 出版社：中国父母出版社

“想象你是一只小熊，冬天来了，你正在冬眠。当小熊睡着的时候，会通过鼻子，慢慢地吸气，轻轻地吸气。……”跟着文字，开始想象，你是不是觉得整个人很放松当你觉得生活压力大的时候，不妨试一试。

你还可以把自己想象成一棵大树，一只兔子……或者想象自己置身于这样的美景当中，你静静地盘腿而坐，闭上眼睛，聆听山间的涓涓流水，周围虫鸣鸟叫，清晨的阳光透过树林间隙，温柔地轻抚肌肤，空气中弥漫着大地的清香……

正念练习，是当下流行的一中放松心情，舒缓身心的方法。瑜伽讲究正念练习，修行的人也把正念练习看得极为重要。佛门生活清苦寂寞，为何修行之人能耐得住寂寞，受得了艰苦，必定有他们的法宝。《小熊，深呼吸》就是带领我们走进正念练习的一本书。

乍一看书名，好像是只是给小孩看的绘本，有的人就会懒得翻看。其实这是一本适合大人小孩的书物。图片精美，文字简洁，书中分享了30个呼吸方法，练习起来非常简单，实在是让人爱不释手。

我们可以在清晨早起时，花几分钟练习，开启新的一天好心情。也可以在饭后休息时，或者下班坐公交地铁，在嘈杂的人群中，闭上眼睛，任由我们的想象天马行空，或许在清晨，你不再抱怨每天上班的疲惫，不在赖床；在工作一天之后，不再为白天工作上的人和事烦恼；不在觉得坐公交，坐地铁是那么痛苦……

我们还可以跟孩子一起阅读，享受亲子阅读时光，引导孩子了解情绪，感受情绪，控制情绪，培养孩子的专注力，耐心。书中的图片，角色都很吸引孩子，相信你们家的孩子肯定很喜欢。