《孩子的焦虑，父母来疗愈》孩子的焦虑父母同样受益

原本我只是以为这是一本写给小孩子的书，想不到对大人也有用。

你焦虑吗？如果答案是肯定的，请一定要接着往下看。

我们认知中的焦虑是这样的： - 焦虑是一种情绪反应 - 表现为紧张担心，坐立不安，烦躁，很难静下心来 - 身体表现为如心悸、莫名地痛苦难受，寝食难安

但是，《孩子的焦虑，父母来疗愈》这本书给出的解释却不是这样的，让我有种豁然开朗的感觉。

焦虑是一种身体自我保护的机制，焦虑症状是大脑威胁系统被激活的结果。这种系统本书称为“战斗或逃跑系统”。

其实，“焦虑”是让你的身体做好准备，“威胁”要来了，你应该抖擞精神，用更大的精力去应对它了。只是有些人对于“威胁”过于敏感，以为“总要刁民来害朕”。所以他们的焦虑症状更加严重罢了，所以焦虑对他们的生活产生了过多的影响。

事实上，当“战斗或逃跑系统”被激活以后，人们的正常反应是：肾上腺素释放，精神高度紧张，肌肉开始收紧，括约肌关闭，嘴唇发干，瞳孔放大，心跳加速，呼吸开始加快。

想想你是不是这样，如果你突然在草丛里看到一条蛇，你会大吃一惊，甚至会害怕想逃跑。但是如果你能静静地看着它，最多十分钟你就冷静下来了，也不会再那么害怕。

如果你开始战斗了，可以把压力释放出来，可是如果你选择了“逃跑”，焦虑就开始慢慢加剧。

你想想，你是因为什么事情焦虑的？是不是因为该做的事情没有做，想说的话没有说呢？

那我们该怎么面对焦虑呢？《孩子的焦虑，父母来疗愈》给了我们很好的解决办法。

1. 把自己照顾好： 照顾好自己，把自己的需求放在第一位，会让你避免很多焦虑。正如马斯洛的需求理论中所说的那样，第一层次的需求是最基本的生理需求。当你的身体机能处在一个平衡稳定的状态时，焦虑就没有了滋生的土壤。

2. 减少咖啡因的摄入： 很多人在焦虑的时候会不停地抽烟，用酒精来麻醉自己。结果是，烟越抽越多，压力却没有丝毫减少。借酒精来麻醉自己，但愿“长醉不复醒”，结果却是越喝越清醒。

3. 用积极的行为去面对： 很多人之所以会焦虑是因为他们选择了逃避，不敢去面对。

这其中，女人更甚。为什么这么说？因为在我的咨询客户中，有相当一部分女性因为感情问题而纠结。