《别胡思乱想了》内心正视，终止胡思乱想

生活中经常焦虑，领导又批评我了，孩子毕业考试会怎么样？孩子是否能够适应新的学习生活？怎样才能正确引导孩子在学习时好好学习？太多的事情让自己越来越焦虑。看完了《别胡思乱想了》这本书，让我停止了内耗，让自己正视自己的内心，让自己的内心归于平静。

书名：《别胡思乱想了》 作者：尼克.特伦顿（美国） 翻译：赵文婷王璐 出版：机械工业出版社

本书停止内耗的方法中，让我印象深刻的方法有两个。第一是4A方法（避免、改变、接受、适应）来缓解自己的压力。第二个方法就是写下来，让自己有压力的事情，然后分析解决的办法。这两个方法让我缓解焦虑的很好。

本书介绍了五种面对事情的态度： 1. 专注于自己可控范围的事情 2. 专注于自己力所能及的事情 3. 专注于自己拥有什么 4. 专注于当下 5. 专注于自己真正所需

总结起来，我理解就是专注自己能够控制的事情，全力做事，做到自己的最大程度。至于别人的看法，不受自己左右，就不用去在意他人的观念。这样才是对自己最好的善待。想来，每个人的人生只有一次，真正爱自己才是对自己人生最大的善待。

《别胡思乱想了》这本书值得推荐在闲暇时翻翻看看，真的能够缓解压力，慢慢停止精神内耗。