《孩子的焦虑，父母来疗愈》疗愈焦虑：关注孩子，助其成长

在快节奏的今天，焦虑已不再是成年人的专属情绪，在越来越多的孩子身上我们同样感受到了焦虑。

对学业、对人际交往，对未来等等，很多孩子感到担忧和害怕，如果他们不能及时地进行自我调节，很有可能就发展成焦虑症等一系列的比较严重的情绪问题。

而我们是帮助孩子学会调节、控制焦虑情绪的第一人。可是，我们往往采取的方式反而加剧了孩子的焦虑情绪积攒。

比如，孩子会有对死亡产生恐惧，会害怕长辈离开自己，并表现出焦虑的情绪，此时你会如何做

安慰孩子，让孩子别胡思乱想，或者对此避而不谈都是我们常用的方式。事实上，这只能缓解孩子一时的焦虑情绪，下次孩子还会继续因为这类问题而感到焦虑，甚至还会加重焦虑的感受。

由英国认知行为治疗师安考克斯所写的《孩子的焦虑，父母来疗愈》，为我们提供了具体的，可以有效帮助孩子缓解焦虑的方法，并通过具体的案例，让我们对焦虑情绪有更深入的了解。

01.关于焦虑，我们了解的可能只是片面

过去，对于焦虑的认知仅仅局限于焦虑情绪，原来强迫行为、强迫观念、恐惧、担忧、创伤等都属于焦虑症。

保持一定的焦虑，可以帮助我们及时发现身边潜在的危险并及时提前做出反应。但是一旦焦虑过度就会对生活造成影响，尤其是孩子，他们还不懂得如何处理，久而久之也会影响身体健康。

对于焦虑，我们的身体有一套自己缓解的系统，一般情况下，遇到问题，只需要40分钟左右，焦虑症状就会自行缓解，因为身体内的“上升”与“下降”两套系统被同时激活，在它们共同作用下，会达到体内平衡，从而减缓焦虑。

调节呼吸节奏就是其中一个很好的方法，它可以促使体内达到平衡，减缓焦虑，所以，遇到让孩子焦虑的事情，可以让孩子主动调节呼吸节奏，症状自然会慢慢缓解。

02.安慰很重要，但太多的安慰容易适得其反

每当孩子遇到问题向我们寻求安慰的时候，我们都会给与孩子鼓励以及安慰，可是每次遇到同样的问题我们都以同样的方式给与安慰，反而会阻碍孩子的成长。举个例子：

孩子对于期末考的成绩表示担心，我们一般会给予类似的安慰：不用担心，不会有大问题，要对自己有信心！

当下一次孩子再对同样的问题表示担心寻求安慰的时候，同样的安慰的语言、过程会再次发展......如此循环，孩子的焦虑从未改变，只是采取了逃避的方式应对。

正确的安慰方式是——诚实！要让孩子知道有些事情我们不能阻止，有些事情我们改变不了。

还是用上面的例子进行说明，第一次我们可以给予孩子安慰，第二次再遇到类似的情况，我们可以问孩子上一次我们是怎么说怎么处理的同时可以让孩子把想法和回答写在纸条上。

这样可以让孩子学会慢慢消化自己的担忧，减轻焦虑的情绪，并学会如何应对。

03.如何觉察孩子的焦虑情绪

想要更好地帮助孩子学会应对焦虑，我们需要及时觉察孩子的情绪，并在适当的时机给予帮助。

哪怕是再自信的孩子，总会遇到各种变化，比如亲人离世，父母离异、搬离熟悉的地方、转校等，这些都会引起孩子的不安情绪。如果我们不能及时觉察孩子的情绪变化，很可能会让孩子的不安情绪不断滋生。

培养对孩子有意识和敏感度，可以让我们更好地注意到孩子的挣扎和挑战。

如何培养与孩子聊天是最简单有效的方式之一。多与孩子交流不仅可以了解孩子身边发生的事情，还能从细微的变化中感受到孩子的“变化”。

其次，当孩子寻求帮助的时候，停止正在做的事情，倾听他们的心声。但需要切记，不要急于说教，并且不要表现出生气的情绪，在平和的情绪中倾听孩子完成的表达。

最后，作为成年人的我们也需要更好地管理和调节自己的焦虑情绪，好好照顾自己，孩子也会在我们的身上学会如何应对。

《孩子的焦虑，父母来疗愈》还针对了社交焦虑、分离焦虑、惊恐等各种孩子会面临的情绪问题进行了详细的描述，并提供了具体的方法。

孩子的焦虑，需要我们给予支持与帮助。无论孩子是否已经呈现出相关的焦虑情绪或症状，这本书都能让我们更好地了解孩子行为背后真正的需求。