不再讨好精华概括

有太多的好人，他们只是维持了一个好人的外壳，而他们的内在是一个没有成形的自我。我懂事。懂事的孩子是悲伤的，也是委屈的。懂事被视为优秀的特质之一，要求人懂眼色、懂气氛，面面俱到。懂事，也是最令父母欣慰的特质之一，但如果懂事不是发自内心的，而是因为受到来自父母的压力，孩子认为不懂事就不是好孩子，那么，这种懂事本质上就是在讨好。养育者有非常大的权力，可以给孩子打造梦幻的童年，也可以让孩子背负长久的负担，因此，养育者更要谨慎使用手中的权力。

在情感篇中，我们要看见并接纳内心的各种情绪，深入了解五组情绪的思考方式。有些人害怕某些人或事物，并不是因为他们真的有多可怕，而是因为心理上对于“力量悬殊”的感受。讨好者会倾向于主动迎合他人的意见，把自己的意愿放在其次，这种行为与从小到大地接受，也与他们的敏感心理特质有关。人际关系中，我们很容易陷入思维陷阱，不断地自我质疑，这些陷阱需要我们去学习识别，理性思考才能摆脱。

在思维篇中，我们需要思考和觉察自己和他人之间的关系。当父母的期待成为孩子行为的标准时，这种行为并不能表明孩子是否真的喜欢这种行为，而仅仅是为了讨好父母。而我们需要明白数字的、物质的、权利的喜悦与基于内心的、精神的重要性之间的差别。如果一个人不重视自我喜悦的体验，而总是选择“得到他人认可的选项”，最终将无法体会何谓喜悦。