在年轻人群体中,焦虑和抑郁已成为影响他们正常生活的重要原因之一。近些年来,因为焦虑和抑郁而导致自杀的新闻也屡见不鲜。
根据《心理健康蓝皮书:中国国民心理健康发展报告(2021-2022)》,青年是成年人群中抑郁风险较高的群体,18到24岁年龄段的抑郁风险检出率达到24.1%,明显高于其他年龄段。
面对孩子面临的巨大压力,很多父母表示不理解:“这个年代的孩子比我们那时候拥有更好的物质条件,为什么还会有这么多压力呢?我们已经在尽力帮助孩子成功了,为什么还是不行呢?”
《高压年代:如何帮助孩子顺利成人》这本书给出了答案。该书由珍妮特·希布斯和安东尼·罗斯坦教授合著,基于大量数据和案例分析了现如今年轻人面临巨大精神压力的原因,并为家长提供了可操作的指南,帮助孩子走出抑郁。
本书指出,年轻人压力最主要的原因是时代的不同。父母那一代人不会觉得一次低分就会毁掉一切,对成功的定义也不只局限于高中、完美大学和高薪职业这条道路。而如今的年轻人面临的是竞争日益激烈、机会越来越少的环境,学历贬值、未来不确定性以及社交网络的攀比,都让年轻人承受着各种压力。
另一方面,父母过度保护的欲望也会导致过度育儿,阻碍孩子获得成功所需的情绪管理技能。许多父母为了孩子能有更多的学习时间,会帮孩子做家务,打理一切,只为孩子能考好分数、上好大学,以便找到好工作。然而,这无形中剥夺了孩子的独立自主能力,让他们缺乏进入社会所必需的情绪管理技能。
再加上外界环境的压力,为了保护孩子,父母加强对孩子的控制,缩小成功的定义范围,以严密的保护取代孩子的独立自主。这样一来,父母为孩子包办的一切使得孩子只关注一件事,那就是努力学习,考好高中和大学。
社会上广泛认可的教育标准化考试和高中尖子班等也会损害情感发展。一旦分数下降,孩子可能会产生“我为什么连这一件事都做不好”的想法,从而产生深深的羞耻感。这种“破坏完美主义”的思维扭曲了自我价值观,让年轻人无法忍受个人缺陷、承担合理风险和面对成熟过程中不可避免的失败。
以上种种原因导致年轻人缺少迈入社会所需的情绪准备,交不到朋友、害怕无法做到、严重困扰各种情绪问题,从而引发焦虑、抑郁等精神疾病,成为压垮年轻人的最后一根稻草。
那么,家长能够做些什么来帮助孩子度过难关呢?
首先,在日常生活中要有意识地培养孩子的社交情绪能力。这包括责任感、自我管理、人际技巧、自我控制、坚韧、风险管理、自我接纳和开放的心态/勇于求助等,这些能力将有助于孩子应对生活中的各种问题。
如果孩子真的患上精神疾病,
1. 不要感到羞耻,摒弃对精神疾病的羞耻感。 2. 为孩子选择合适的医生,并配合医生的治疗。 3. 家长要告诉孩子他们将永远站在孩子这边,并提供无条件的支持。 4. 以不评判、不指责的方式了解相关事实,并与孩子进行讨论。 5. 教孩子应对策略,比如正念、内省或换位思考等。
《高压年代》指出:“代际之间的不同就在于,家长既不能复制自己的过去,也不能预测孩子的未来。未来是不确定的,当下也是前所未有的。因此,当今的年轻人面临着独特的压力。”让我们婉拒对精神疾病的羞耻感,携手帮助孩子度过难关,顺利成年。
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