《小熊，深呼吸》"小熊引领正念：深呼吸练习"

忙碌了一天的你，是否和现在的我一样，满身疲惫，瘫坐在沙发上，不知明天为何物。辛苦工作的你、只身带娃的你、努力学习的你、应聘求职紧张的你，是否有那么一刻拥抱过自己、鼓励过自己、告诉过自己，一切都会变好的，保持一颗平常心。

从今天开始努力微笑吧！如果此刻的你累了、倦了，请跟我一起练习下列动作： - 将我们的眼睛睁得大大的，然后眨眼睛三次。 - 让你的眉毛上下动一动，将你的鼻子像小兔子一样嗅一嗅。 - 将你的嘴巴张得大大的，前前后后移动你的下巴。 - 将你的舌头尽力向外伸！你能做个鬼脸吗？左右转动你的头。 - 现在保持身体不动。轻轻的吸一口气。慢慢的呼一口气。

现在的你是不是心情变得轻松了很多？是不是脸上露出了大大的笑容？没错，这是一本插画“练习册”，封面上小熊带领着小狐狸和猫头鹰打坐。一呼一吸，心态放平和了，它们面带微笑，一片宁静，仿佛听到内心深处清干净的声音，这就是正念。

摒弃一切的焦虑和紧张，卸下一身的疲惫与无奈，此刻，你只是你，是那个最优秀的你！这是一本可爱的小书，里面有很多古灵精怪的小点子，信手翻开，每一个正念练习法都是那么的温暖且富有感染力。色彩斑斓的插图，充满能量的文字，让孩子也可以轻松学到正念的方法。当我们闭上眼睛，深呼吸的那一刻，脑海中出现那一幅幅可爱的画面，再焦虑的心情都会得以平复。

让我们带领着家里的小朋友、大朋友一起来闭上眼睛，深深的呼吸。忘掉所有的烦恼、所有的不愉快。专注于眼下、专注于生活、专注于自身、专注于家庭、专注于亲情、专注于爱情，给自己和家人营造一个轻松有爱的环境吧！