父母是孩子人生中的第一位老师,他们教会孩子走路、说话,带着孩子去看世界。父母也是孩子人生中的疗愈师,当他们生病时,爸爸妈妈一句暖心的安慰,抵过任何灵丹妙药。英国心理学家安•考克斯所著的《孩子的焦虑,父母来疗愈》提出了许多帮助孩子控制焦虑的方法。对于担忧孩子心理健康的父母或监护人来说,这本书是一本实用指导手册。
《孩子的焦虑,父母来疗愈》的第一部分重视孩子们的焦虑问题。和大多数心理健康问题一样,对于焦虑症,越早干预越好。焦虑症是儿童和青少年常见的心理问题之一。焦虑症状是大脑内威胁系统被激活后的结果,可以总结为3F模式:战斗、逃跑、僵住。
第二部分讨论了应激时身体各器官的反应。当我们遇到危险时,“战斗或逃跑”系统被激活,体内的去甲肾上腺素和肾上腺素水平会上升。我们的身体会出现一系列反应,如瞳孔放大、呼吸频率增快、心跳频率增快、嘴唇发干、开始出汗等等。
第三部分讨论了躲避焦虑时会发生的情况。当一个孩子躲避某件事物时,焦虑水平会上升。比如,6岁的杰西卡害怕蜘蛛,当她头一次看到蜘蛛时,焦虑水平上升到10,但当她尖叫着喊父母来帮忙时,焦虑水平就会下降到0。
第四部分提供了缓解孩子焦虑的方法。对孩子进行习惯化训练可以明显缓解焦虑。同时要注意甄别焦虑引起的不适症状。患焦虑症的孩子经常会抱怨头疼或肚子痛,但大多数情况下并没有器质性病变。因此,我们需要警惕并加以甄别。
第二部分中强调了先照顾好自己,再照顾孩子的重要性。做父母是一份艰难的工作,保持身心健康才能更好地帮助孩子。孩子们通过观察父母来学习如何管理情绪和生活,这被称作替代学习。我们要改变自己的行为,成为孩子的表率,如保持健康的饮食、减少酒精摄入、不吸烟、锻炼身体、保持良好的睡眠模式等等,从而为孩子树立良好的榜样。
结论:你的情绪影响孩子的情绪。如果你每天愁眉苦脸,孩子会生活在低气压下,无法快乐。
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