《屏幕时代，重塑孩子的自控力》屏幕时代下孩子自控力重塑，家长引导平衡助力解决手机上瘾

前两天，央视主持人白岩松谈“孩子刷手机上瘾”，被网友们推上了热搜。

白岩松这样说道：有数据显示，86％以上的人，都习惯漫无目的地刷手机。我们该发出“救救孩子”的呼吁还是抱着“船到桥头自然直”的心态恐怕还是需要在二者之间想些办法。

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其实，在这样一个科技高速发展的时代，我们不可能阻止孩子接触电子产品。我们能做的就是引导孩子健康、平衡地去使用电子产品。

最近，我刚好在读《屏幕时代，重塑孩子的自控力》，这本书的作者是提出过“海豚教养法”，帮助无数个家庭走出养育困境，被大家亲切地称为“海豚妈妈”的希米·康。

作者在书里提到了当今大部分父母的担忧：48％的父母表示管理孩子使用电子屏幕的时间是一场持久战，58％的父母担心社交媒体会对孩子的生理及心理健康产生双重影响。

当身边的大部分人都变成了“低头族”，我们该如何行动？

一、帮孩子养成好习惯

众所周知：习惯成自然。

孩子们在成长的过程中，养成良好的习惯是至关重要的。在培养孩子的习惯时，父母的作用非常重要。

首先，父母应该为孩子树立一个好榜样，让孩子在家庭环境中受到良好的影响。其次，父母应该给予孩子充分的鼓励和支持，让孩子在养成好习惯的过程中更加自信和坚定。

当我们重复做一件事情的次数足够多时，这种行为就变成了无意识的习惯。就拿刷手机这件事情来说，你和你的孩子每天吃饭时、躺在床上时，总爱刷手机，这就是已经养成的一种无意识的习惯。

那么，该如何打破这种习惯呢？那就是把注意力投向其他地方，特别是那些需要你全神贯注才能完成的事情上。

这样坚持一段时间后，你一定会惊喜地发现：你刷手机的时间，慢慢地减少了许多。

每个孩子都有自己的特点和兴趣爱好，我们应该根据孩子的个性差异，为孩子量身定制适合他的习惯培养方案。

二、了解“多巴胺”

相信大多数人都听说过“多巴胺”这个词，特别是今年夏天，衍生出了各种跟“多巴胺”相关的词汇。

那什么是“多巴胺”呢？它是一种让细胞传递脉冲的神经传导物质，它主要负责大脑的兴奋和开心等信息的传递，被称为“快乐因子”。

这就是为什么短视频和游戏能让我们沉迷，让孩子沉迷的原因。因为我们能通过短视频和游戏，让我们快乐。

想要帮助孩子摆脱这些让人沉迷的科技产品，在我们开始介入前，我们首先要寻求帮助，如果孩子已经成瘾。没有专业人士或者强大的同伴支持，是很难介入成功的。

其次，我们要有心理准备，孩子在戒掉这个瘾之后，可能会感到很焦虑、压力山大、孤独等等。

最后，我们可以给孩子换个环境。因为家里那些他曾经舒服地玩游戏、刷视频的场所和物品，都有可能会触发他的“网瘾”开关。

当孩子成功戒掉电子产品后，我们可以再次慢慢地让电子产品回到他们的身边。当然，一定要在我们的指导下使用。

三、理解孩子面临的“压力”

现在的孩子们面临着来自各方面的压力，比如学业、社交、实现自我价值等等。这些压力不仅来自于学校和家庭，还来自于社会和媒体等各个方面。对于孩子们来说，沉迷电子产品就是缓解压力的方式之一。

其实，身为父母，我们对孩子的问题要表示关注，耐心倾听他们的感受和压力来源。给予孩子积极的鼓励，让他们知道有父母的支持，他们可以克服困难。

同时，我们要理解孩子的压力并非源自懒惰或无理取闹，而是由于生活中的困难或挑战。根据孩子的具体情况，给予一些建设性的意见。

和孩子一起寻找学习和生活的平衡，让他们在紧张的学习之余也有放松和娱乐的时间。引导孩子积极看待压力，将其视为成长的机会，帮助他们建立积极的应对策略。

在这个到处都是“低头族”的时代，我们想要重塑孩子的自控力，除了需要做到以上三点，作者还提到了许多让人眼前一亮的观点。

最后，借用作者的一句话：

身处在这样一个科技飞速发展的时代，我们要传递给孩子这样一种态度：不偏激、不矫枉过正、辩证地看待信息时代的利弊。

愿所有孩子都能在一个充满安全感、父母鼎力支持与全心爱护的环境下成长。当他们感到安全、感到与这个世界有了联结，他们就会从那一方小小的“屏幕”里，慢慢地走出来！