情绪教养：从倾听开始

毫无疑问，每个人都有情绪。

我们还得承认，情绪通常都是在无意中触发的，因为没有预警，且毫无规则。那我们应该怎么处理它呢？

在法比奥·切利的《情绪教养》中，无数个案例证明了一点，逃避或压制都不是解决问题的办法，唯有倾听和释放才是疏导情绪的终点。

知道情绪是怎么来的

事件——想法——情绪，从这个过程看，情绪大多都是主观想法引起的。

如何去倾听情绪

首先是避免对情绪的评判，去掉主观想法。

尝试去了解引发情绪的事件细节，用“共情”的方式去代入了解孩子的想法，进而才能理解孩子的情绪从何而来。

如果孩子无法准确表达情绪怎么办

用“双面绘画”或“童话创作”等方式来了解情绪，从孩子的绘画具象或场景来判断孩子的心理状态如何。

情绪不是原因，它是背后的结果。在面对孩子的负面情绪时，摆脱“这是个问题”的负面思路，才能不被它引导而忽略背后的问题。

这就是书中多次提及到的“眼镜蛇”预警，意味着思维进化的天性就是会“警惕”，这种警惕会促使我们过于焦虑，无限放大孩子的某个问题点，甚至放任它隐藏孩子其他的优点。

我们要致力于打败心中的眼镜蛇，用“好逗号”代替“坏逗号”，转换下想法的思路，强化“优点”而非强调“缺点”。

简单的场景，孩子收拾了书柜但房间一团乱，应该怎么说呢？

你把书柜收拾得好整齐，下次你要是能把房间收拾好，就更棒了！

引导孩子处理问题及情绪，不是他个人的任务，需要家长参与其中。父母首先要接纳自己的情绪，学会用正确的方式表达自己的情绪来源，这才是双方奔赴的“倾听”。

最后要多嘴一句，虽然这是一本标明处理亲子关系的情绪读物，但谁都有情绪，书中提及到的疏导和释放的方式，同样适用于处理各种成人的情绪问题哟！