松弛感：摆脱自恋，拥有快乐人生！

人生活在这个世界上，就不可能没有烦恼。焦虑是很多人生活中的常态。有些人动不动就很不开心，自我评价很高，觉得自己很厉害，但是脾气暴躁，话不过三句就开始发火；时常指责他人，一言不合就翻脸，还自我感觉受到了伤害，甚至暴跳如雷；一直说自己的痛苦，不懂得倾听他人......这一类人其实就是自恋者。

在《松弛感：把能量从敏感焦虑中释放出来》一书中，作者加藤谛三在书中指出自恋者通常都具有这8种特征：过分在意他人的看法和自己留给别人的印象；特别玻璃心，别人的批评会一直怀恨在心；不停地说自己的事；希望别人都喜欢自己；认为自己是最特别的人；希望别人能一直无条件帮自己；羡慕憎恨别人的好运；永不满足，总想要更多。

自恋者都是很自卑焦虑的，他们执迷于渴望被他人理解，固执地追求“自我存在感”，总是渴望得到他人的赞美。他们担心自己不完美，在意对方对自己的看法，因外在冲突陷入精神内耗，总是执着于功利性的事情。自恋型的人没有属于自己的精神支柱，无法靠自己产生能量，只会把自己的安全感、价值感建立在他人的反馈之上。很多在童年时期没有安全感、缺爱的人，即便已经长大，内心还会残留着想要无条件被爱的欲望。

对于成年人来说，这样的想法实在是太奢侈了！他们表面看似优秀要强，内心却只是敏感脆弱的孩子，恐惧而孤独。自恋者的生存能量被内心的纠葛白白地耗费掉，身心俱疲，只能无助地生活在“没有人理解我”的痛苦中。他们看似阳光自信，实则活得十分紧绷，脆弱的自尊随时可能被击得粉碎，松弛感对他们而言是那样遥不可及。

自恋者如果得不到周围人的夸奖，就无法产生能量；一旦得到表扬，他们便会干劲十足。“你那条围巾好漂亮。哇！太漂亮了！”这样的赞美能够让自恋者能量大增。另外，自恋者会因他人的批评而愤怒，当这种愤怒无法表达时，他们会极度沮丧。当自己的意见遭到反对时，他们同样会感到愤怒，情绪也会随之低落。所以他们总是沉迷于打卡，总是执着于朋友圈的点赞，总是用妥协去换取父母的一句“好孩子”。然而妥协并不能总是换来被爱，对外界认可的执着反而是对真实自我的一种伤害。

如果发现自己是自恋者，该怎么办呢？作者加藤谛三从心理学专业角度分析问题并给出了解决方案。书中，作者提出了以下建议：1.承认自己是自恋者。一个人想要改变，首先要面对现实，勇于承认。2.不自责，自恋不是你的错。很多自恋者小时候就已经形成了错误的观念了，会受到人或者环境的影响。3.学会倾听他人。自恋者可以从学着倾听开始改变，学会共情他人，换位思考。4.多接触大自然。大自然可以治愈我们的心灵，看花开花落，四季变化。5.找到自己的爱好，过自己想要的生活。兴趣爱好能陶冶我们的情操，让我们感受生活的美好。

其实，自恋并不可怕，可怕的是很多人明知自己是自恋者，但却没有承认的勇气，自欺欺人。勇于承认，才能有所改变。《松弛感：把能量从敏感焦虑中释放出来》这本书结合生活中的一些烦恼，提出“人类烦恼的部分根源在于自恋”。书中用专业的方法帮助自恋者摆脱内耗，戒掉自恋。只有消除自恋，才能成为真正的自己，拥有快乐松弛的幸福人生。无论你是不是自恋者，这本书都值得好好地读一读。非常棒的一本书！