过年家庭聚会时,小朋友们早早吃完后就离桌去玩了。他们没有跑来跑去,没有打闹嬉戏,而是安安静静地玩PAD、玩手机。5个小朋友,从12岁到2岁,无一例外各玩各的游戏。
看着这一幕,大人们很担心。一是担心看屏幕过多,影响视力;二是担心看视频、玩游戏太多,引发注意力不集中。
上海社会科学院出版社出版了《屏幕时代,重塑孩子的自控力》一书,为此苦恼的父母们可以从中找到适合自己的育儿方法。此书作者希米·康(ShimiK.Kang),是哈佛大学医学博士,儿童精神科专家,英属哥伦比亚儿童心理医疗中心主任。
父母都知道孩子过多地看屏幕,有很多副作用和负面影响。
但父母容易忽略的一个事实是:孩子的精力很旺盛,如果不看手机和PAD,这部分精力应该如何安放?父母们需要给孩子们寻找一个宣泄精力的出口。
书中提到了一些解决方案:
一、健康的生活习惯
用睡前看书的习惯替代睡前看屏幕的习惯。
同事的孩子在晚上9点跟父母互道晚安后,就回到自己的卧室了。然而,TA没有直接睡觉,而是看短视频看至深夜。第二天早上起不来,勉强起床后,哈欠连天,无精打采。
书中也有一位这样的孩子,结果父母把PAD摔碎了。孩子无聊,就看了一本课堂上老师指定的小说,结果他感觉好极了。他感慨:如果父母早点采取这样的措施,他就不会浪费那么多时间了。
二、有氧运动
孩子放学后,可以每天室外锻炼一小时,释放一下体内的能量。
在运动中,他们与大自然接触,与伙伴们产生链接,这种线下的交互,让他们有种真实感。
否则,在虚拟的线上活动中沉浸太久,他们会有一种恍惚感,分不清真实和虚拟。
三、做游戏
刚吃完饭就迫不及待看手机的孩子们,如果可以一起玩游戏,比如捉迷藏、猜谜语、跳格子游戏,他们也会欢声笑语。
所以,家长可以寻找或者设计一些游戏,让孩子们乐在其中。当他们能从当下的活动中感受到喜悦时,手机或PAD对他们的吸引力就不那么强烈了。
四、爱赋予头脑力量
有时候,孩子感觉父母不理解自己,反而在虚拟的世界中,更能被陌生人理解。
父母对待孩子,要无条件爱,但要宽严有度。
一个内心充满爱的孩子,更愿意在现实世界探索。
《屏幕时代,重塑孩子的自控力》书中提到,大多数青少年每天查手机150次。其实,大人查手机的次数也应该不少。
与其说是手机有魔力,倒不如说是习惯使然。
习惯不定时看看有没有新消息,习惯看看他人的最新动态,习惯刷短视频来消磨时间……越刷手机,越感觉无聊;越无聊,越刷手机……如此,形成恶性循环。
刷手机时,大脑产生多巴胺,能暂时兴奋一会儿,却不长久。
而人们真正需要的是内啡肽,可以提升创造力和思维清晰度。
多培养产生内啡肽的生活方式,远离产生多巴胺的读屏生活习惯。
备注:图片来源于网络
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