具身认知:重塑你的世界

荀子曰“形具而神生”，心理依赖于身体，身体与环境的交互产生认知，这就是具身认知。那么我们是如何被身体和环境所影响的呢？

由德国作家露特E施瓦茨以及弗里德黑尔姆施瓦茨合著的《具身认知》一书告诉我们，我们是如何被自己的身体和环境所影响的，以及如何利用身体及周边环境提升自己，让自己的生活学习工作更加和谐完美。

1. 身体和环境共同成就今天的我们 身体知觉是情绪、思维、行为、决定的前提。我们感知世界时，自己的身体扮演着决定性的角色，因为正是身体向我们传达观念，什么是大的，什么是小的，什么是远什么是近。

在我们还小的时候，我们通过观察、触摸和尝试使用一种物品，从而认识和了解这个物品。通过品尝和嗅觉，我们知道一个物体的味道。这些都是通过身体的感官来让自己认识世界。

当我们逐渐长大，周边的环境开始成为影响我们感知世界的决定因素。比如，我们总会不自觉地与别人比较。别人家孩子有了很酷的自行车，于是自己也想拥有。别人的成绩好，自己的成绩不好，会产生自卑的想法。如果你身边的朋友都有孩子了，很大可能你也会很想要一个孩子。长时间呆在黑暗环境下的人，心理上都会有很大缺陷。被爱包围长大的孩子比起缺爱的孩子，会更有信心，心理也会更加健全。

2. 认知偏差引入我们进入歧途 认知偏差指的是反复出现的错误倾向，也就是在之前的经验基础上结合感知得出的不正确的判断、评价和预测。这些偏差会影响我们的决策和对新事物的信息处理和认知。

其中最容易被人忽略和掉进的认知陷阱是锚定效应，就是在我们脑海中设置一个初始值（如物品的价格、数量等），然后再给出另外一套价格和数量。这个时候，受之前设定值影响的人会不自觉地把两个值进行比较，然后得出自己认为合理的值，即使之前的值没有任何意义，甚至很离谱。

比如，你买了一只一直处于亏损状态的股票，因为一开始的买入价成了你的锚定值。后来的股票价格，你都会和那个买入值进行比较，以至于不能很好地评判市场，导致亏损越来越严重。

还有我们去超市买矿泉水，瓶子上会标着建议价格。这个时候，如果我们买的价格低，我们会觉得自己赚了。如果高了，就是亏了。卖衣服的也会说，吊牌价是多少多少。这些吊牌价都被称为消费者心里的锚定价格。遇到这情况，我们一定要仔细分析，看看这个锚定值是否合理，不能被套路了。

同样让人陷入不好境地的一种认知是nasa效应，也就是只有自己的想法才算数。这个效应来自美国宇航局，一开始各部门都是自己干自己的，没有交流，导致很多信息对应不上，结果必然导致一些不好的事情发生。后来，人们意识到这点，于是一些不隶属于任何部门的职位就诞生了，任务就是在不同的部门之间交换信息。这样的设定对美国航天局产生了积极的作用。

所以从一开始就忽视外来的知识和他人的想法，这是需要提防的。不要高估自己的能力和知识。

3. 你的人生还可以更完美 了解了知觉和认知是如何影响我们的，我们可以从上帝视角，

- 安慰剂效应，即通过对自己进行心理暗示来引发积极影响。科学家们验证了安慰剂在帮助病人方面的作用。例如，对需要进行心脏搭桥手术的病人来说，他们一部分人真的做了手术，另一部分则没有，只是将他们拉进手术室，做了麻药和创口处理，使得创口看起来和真正做手术的人一样。一段时间后，这两类人都觉得自己好多了。神经科学家们确信，在安慰剂的帮助下，人们可以引导大脑，既可以控制身体机能，也可以影响免疫系统和自身感受。因此，我们可以利用安慰剂效应对自己产生积极影响。

- 肯定语，即经常对自己进行正面的积极的语言肯定，可以提高自己的信心和能力。

- 灵感，灵感是一种突然出现的想法，瞬息即逝。我们可以抓住灵感，并记录下来。因为灵感是所有创造性行为的基础，所以记录的灵感越多，我们创造新东西的能力就越强，人生也就不会陷入一潭死水。

对新知觉保持开放的态度，并愿意赋予这些知觉内在的含义，人生将更上一层楼。