心理学家保罗·瓦茨拉维克说:“人无法不沟通,这一点也适用于描述行为模式,即一个人无法不采取行为。”就像我们每天重复着同样的工作,但又不能不做。或遇到困惑,反复地纠结。
那么我们该如何改变这种生活模式呢?
作者露特E·施瓦茨、弗里德黑尔姆·施瓦茨在《具身认知》这本书里,告诉了我们五种可以改变生活的行为模式,帮助我们做生活的主人。
下面我们就一起来看看这五种行为模式:
模式一:逃跑,不如离开此处。以往我们总认为逃跑往往是软弱的行为,但这其实是错误的,因为逃跑行为本身已经不能被逃跑者的理性控制。因此,逃避某种境遇并不意味着终身逃亡,它也可以是一个新的开始。比如,在工作中遇到瓶颈时,不如换个地方让自己平静一下心情,或者休假去旅游一趟。没有人会无缘无故地想逃跑,也没有人在还能看到其他出路时逃跑。每一次逃跑都应该被看作一个新的开始。但逃避不应该是一种永久的生活态度。
模式二:坚守,像岩石一样坚定矗立。坚守是逃避的替代方案。选择坚守的人会直面斗争和对抗,他们目标明确,注意力集中,并能控制自己的反应。比如,尽管你每天在工作和家庭之间来回奔跑,甚是疲惫,但你仍然想每天有读书的习惯,那么你就会克服一切困难,并控制自己想拖延的行为。因此,一旦决定坚守,人们通常会精心筹划。在大多数情况下,坚守策略应该能够帮助人们取得顺利,或者至少取得成效。
模式三:适应,可以习惯,但非必须。适应即使有合理原因,也往往被看作是负面的和消极的。所以,要想适应,需要着眼于当下,并采取灵活的行为。比如,你刚进入一个新的公司,首先得着眼于当下,你得先适应公司的工作氛围、领导的处事风格、同事之间的沟通协作等。其次,采取灵活的行为。总之,无论是适应不同的气候条件,亦或是适应不同的环境或社会群体,还是适应不断变化的社会形式,尤为重要的总是学习,以及由此产生的神经可塑性。
模式四:改变,卷起你的袖子。通过改变自己的行为来对外部感知做出反应,这是人类的一个基本策略。而改变作为一种主动行为,往往被认为是积极的。比如,你是一名文职工作者,每天除了报表还是报表,那么在闲暇时,不如学点其它技能(如,CAD绘图、会计)来改变自己的现状,说不定还能让你升职加薪。改变也可能会带来负面影响,但一般来说,它也被视为进一步发展和改善现状的机会。今天,作为持续发展的一部分,社会的变化也是理所当然的事。
模式五:重新解释,长袜子皮皮的原则。重新解释是指赋予一个事件以新的含义或以不同的方式解释它。通过这种方式,个人的弱点也可以转化为优势,人们只需要改变视角而已。比如,《画杨桃》课文里那个男孩子,他把杨桃画成了五角星,但是老师并没有批评他,反而还表扬他有很好的观察力。因此,我们解释情况和事件的方式取决于我们的情感状态、记忆、奖励系统和价值体系的活跃状态。通过解释或重新解释,我们没有给现实赋予一个完全确定的唯一意义,而是建立因果之间的关系。
人不应该固定在某种行为模式中,而是要学会灵活地变通,如,逃跑可以把它看作是一个新的开始、坚守是为了让自己实现目标,适应是为了让自己应对突击的状况,改变是为了让自己变得更好,重新解释是为了让自己换个角度看待事物。希望我们都能学会这五种行为模式,做生活的主人。
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