《屏幕时代，重塑孩子的自控力》屏幕时代培养孩子自控力

书名：《屏幕时代，重塑孩子的自驱力》

作者：希米·康

自从疫情期间，孩子们在线上上课，每天使用平板的时间大过于看书的时间，结果导致越来越上瘾，现在天天偷着玩！不是每天看小红书，就是玩游戏，还不断在社交媒体上与朋友们闲聊。总之，使用电子产品的时间是越来越多。

这本书的作者是一位加拿大儿童精神科医生，她运用蕞前沿的神经科学知识解释了无处不在的电子产品和网络如何影响着青少年的大脑和行为习惯。并在此基础上还为父母们提供了解决具体问题的有效方法，无论是对抗科技成瘾，焦虑，网络欺凌，还是孤独感。

解决方案：

①尽早养成健康的生活习惯

●睡眠优先原则 (6~12岁的孩子睡眠时间为9~12个小时，13~18岁的青少年睡眠时间为8~10个小时)

●确保孩子营养全面，补充水分 (如果我们轻度脱水，大脑也会受到损害)

●有氧运动 (比如徒步旅行，骑自行车跑步等等)

●做游戏

●爱赋于头脑力量 (要让孩子充满安全感，父母要鼎力支持与全心爱护)

②培养孩子健康的科技产品实用习惯

●延迟，延迟再延迟 (尽量延迟他们初次面对电子屏幕的时间)

●合理安排科技产品实用时间

●不应在孩子独处的时间安排他们实用电子产品

●设置对限度独立性和乐趣的期待 (养成检查，询问和监督他们实用科技产品的习惯)

●做孩子健康习惯的榜样

我相信按照本书列出的解决方案去实践，孩子们将会以健康积极的方式去使用电子产品，还会有助于他们学会应对未来多变的生活。