《不再讨好》"自爱优先"：不再委屈自己迎合他人

何炅老师在一档节目中说：“当你讨好的时候，你是觉得一直在付出，你觉得全世界都欠你的，那个不叫讨好也不叫服务，千万不要这么去做，不要去做一些感动了自己却是多余的事情。”

生活中确实有很多人一直扮演着讨好的角色，委屈、疲惫，又无奈，因为他们不知道怎么停下来不去讨好。

黄玉玲在《不再讨好，做安稳强大的自己》这本书中，作者通过自身的经历和观察，深入探讨了讨好症的根源及其不良影响，并提供了一系列实用的方法来帮助读者建立强大的自我意识和自信心。

这本书共分为三个部分，每一部分都涵盖了一个关键主题。

第一本部分是情感篇，首先要看见并接纳，深入内心的五组情绪。只有当我们看见自己的内心、看见自己的痛苦、看见自己的无力时，才能给予自己爱，爱人先爱己。很多人无法看到自己，一味地活在别人的眼中，为了成为他人所期望的样子，无形中把自己变成一个讨好者而不自知。尤其是在孩童时期，为了得到父母的关注，孩子会不自觉地去讨好父母，失去自我，形成讨好型人格。

第二部分是思维篇，作者通过详细分析讲述了讨好型人格的特征，以及什么样的家庭环境会成为讨好型人格发展的温床。过度关注孩子或对一丝动态都立即冲出来的父母，容易让孩子过分依赖父母，形成对他人的强烈依赖和不自觉的讨好行为。因此，作者对讨好型人格进行了分析，并提供了相应的方案和方法，制作了详细的练习，供读者学习。

第三部分讲的是力量篇，作者鼓励读者对自己诚实，不必为了别人改变自己，不需要讨好任何权威和任何人，只需问问自己的内心，是否真心想要改变自己，并为之选择。作者鼓励读者将所学应用于实践中，并强调个人成长是一个持续的过程，需要不断反思和改变。最重要的是，她鼓励读者相信自己的能力，相信自己可以拥有改变并疗愈自己的力量，勇于追求真正的自我。作者提供了很多实用的方法，但读者仍需付出努力将其应用，并持续学习。

因此，在阅读过程中，读者需要保持耐心和坚持，逐步将所学应用于实践。只有这样，才能真正摆脱讨好症的困扰，建立起安稳强大的自我。黄玉玲的《不再讨好，做安稳强大的自己》是一本非常值得推荐的书。它引领读者深入了解讨好症的本质和根源，并提供了实用的方法来帮助读者回归自己的内心，并建立起强大的自我意识和自信心。通过阅读这本书，读者将开始自我成长的旅程，并逐渐实现自我价值的最大化。