《高效学习脑科学》学脑科，快乐成长：别狂热屏幕

《高效学习脑科学》是一本实用的青少年读物，印刷精美，内页彩色印刷并配有精美图片，使得晦涩难懂的科学知识变得易于理解。然而，每天浏览社交媒体平台超过三个小时的青少年患焦虑和抑郁等心理问题的风险比成年人高出60％。电子屏幕释放的蓝光会影响细胞代谢，可能导致DNA损伤。健康使用屏幕的孩子大脑中的连接更加活跃，学习能力及智力更为突出。因此，《高效学习脑科学》作者安德斯·汉森和马茨·万布德拉从当下脑科学基础知识的多学科融合出发，一起探究电子产品和社交媒体对青少年专注力和学习能力的持续掠夺，给出科学而具体的方法。这本书共分做11章，适合中小学生阅读。

作者在书中解释了屏幕大脑是否真的存在。在举例阐述难以集中注意力和完成任务的小朋友后，作者提到多巴胺的作用。我们经历新事物时会分泌多巴胺，好奇心和知识永远都是生存的钥匙。但是大脑消耗1/3的能量用于维持运转，因此，在消耗较小能量的情况下获得多巴胺刺激成为大脑所愿意选择的解决方案，而最简单、廉价的多巴胺刺激可通过屏幕类产品获得。该书认为解决此类问题的办法是通过每天至少一个小时的运动、9~11小时的充足睡眠，以及使用手机和其他屏幕类产品的时间不超过两个小时。在专注力如金子般宝贵的时代里，使用正确的方式掌握新技术并像获得超能力一样，让生活变得更加美好，获得更多的知识并去帮助更多的人。