《认识你的情绪朋友》这本书让我开始重视自己的情绪,也开始关注孩子的内心世界。它教会了我认识情绪,接纳我们体内的五种情绪精灵:伤心、愤怒、嫉妒、害怕和快乐。当我们有情绪时,学会自己疗愈,不再是情绪的奴隶,而成为情绪稳定的人。
情绪是一种在我们体内流动的能量。每一种情绪都是有价值的,当我们产生情绪时,我们的身体也会产生相应的能量,激发我们的身体和思维,引发不同的行为和反应。
书中将五种情绪具象化了,让我第一次如此认真地去面对这些情绪。伤心是灰灰的、头顶乌云、流眼泪的模样;愤怒是一团橙色的火球,眼里放火,双手握拳;嫉妒是绿色的、黏黏的有着长长的触手;害怕是白灰色的身体,长着好多刺,眼睛瞪得大大的,在四处张望;快乐是脚下踩着粉红色的云,淡淡的颜色,明亮的眼眸。
书中让我坦然接受生活中伤心的时刻。当被人们说“不至于”“坚强的孩子不哭”时,我们会把伤心关在心里,而它会越来越大,直到把我们压缩成一个角落中,让人感到压抑和不安。这让我意识到,有些话语并不是真正的安慰。
书中还给出了正确安慰他人的方法,如倾听、拥抱、送上柔软的毯子或热饮料,这些温暖的举动足以治愈一切。
书中的“做一做”模块让我受益匪浅。当我们有情绪时,理论上我们被告知要接受和控制自己的情绪,但是如何去实际地接受和控制呢?这本书就像一位贴心的朋友,以循循善诱的方式引导我们面对伤心时,说出心里的话,深呼吸,让眼泪流淌,释放伤心;愤怒时,适当地发泄,如何解决争吵等等;面对嫉妒时,让其成为督促自己进步的正能量;在害怕和恐惧面前,不刻意隐藏自己的害怕,而是让自己变得更加强大;在开心和快乐时,慷慨地分享自己的快乐记忆,让生活更有意义。
分享这本书是因为它教会了我如何与自己的情绪和解,让我意识到了我们常常陷入的误区,比如装作看不到就认为没有发生过,或者消极地处理情绪或逃避面对,这些都会对我们的身心造成伤害。
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