《我的100天大脑升级计划》"100天脑升级：学习障碍逆袭全优"

八岁时，丹·赫尔利被贴上了“学习障碍”的标签。但是三年后，他却成了全优生，后来也成为了一位成就斐然的科学记者。

丹尼和朱莉·比斯凯诺这对姐弟，从小因家庭原因，在校成绩落后，是大多数老师眼里的“笨孩子”。但是他们在国际象棋领域获得了一个又一个的胜利，学习成绩也有了很大的进步。最终，他们也从不错的大学毕业。

长期以来，科学家们认为一个人的智力是天生的，笨小孩子永远不会变聪明。直到2008年，心理学和神经科学家们有了重大发现：人们可以通过训练提升自己的流体智力。

那么我们可以通过什么样的训练来提升自己的智力呢？让我们跟随《我的100天大脑升级计划》这本书的作者一起来做训练吧。

这本书的作者丹·赫尔利是一位科学记者，在当地备受赞誉。他在大脑智力方面发表的文章，比如：《你能让自己更聪明》、《让你的头脑跳跃发展》在《纽约时报杂志》上倍受欢迎。在《华盛顿邮报》、《神经科学》等报刊上也发表过关于“流体智力”方面的科普文章。

《我的100天大脑升级计划》这本书中，作者统计了各种可以提升流体智力的新科学方法和诸多传统方法，用真实的临床数据来描述该方法是用什么原理，怎样达成目标，和最终的达成质量。作者根据自身条件，从中选择适合自己并能完成的几项，对自己的大脑进行智力提升训练，最终检测显示他的流体智力提升了大约16%。

01、提升流体智力是你变聪明的关键

南北朝时期的文学家江淹，年轻时才华横溢，但到了晚年时期却再也写不出好的文章和诗篇。人们称之为“江郎才尽”，后人也经常用这个词喻意一个人才华减退。

生活中我们也会发现一些人小时候特别聪明，什么东西都一学就会，长大了却变笨了，做什么事都不行。也会有一些人从小就是别人眼中的“笨小孩”，周边的人都觉得一生也就会这样无所成就，但也许有一天他就做成了很多聪明人无法做成的事。

所以，一个人最初的智力真的不能决定他的一生。

这本书里作者提到，智力并非只有晶体智力，也就是一个人的存储信息和技能知识掌握的能力，它还包括流体智力。这种智力是一个人学习的潜能，是解决新问题、发现内在模式、理解未知事物的能力。

晶体智力会随着年龄的增长而慢慢扩大，但流体智力却会随年龄的增长而逐渐衰退。那么提升流体智力就是让我们保持聪明的关键。

02、扩展大脑的工作空间，提升大脑的工作记忆

中国的吕超在2017年以无差错背诵圆周率至小数点后67890位刷新了背诵圆周率的世界记录。这样的记忆力着实让人佩服不已，但如果你也能坚持一系列的记忆训练也可以达到。

不过针对一个项目的短期记忆训练，对人的整体流体智力提升并没有效果。短期记忆是一种快速获得你所看到的信息的能力，这种能力和智力、解决问题的能力相关性不大，所以对智力的提升没有什么效果。

而工作记忆是你操控记忆的能力，它让你对获得的信息进行理解、处理、编码，进而考虑到最深层的含义。

如果你要训练你的记忆力，训练自己不断地记忆一长串数字，不如训练自己对这一长串数字之间的混合运算。在训练中，不停地让大脑记忆、思考、分解，慢慢扩大大脑空间，增强工作记忆的能力。

03、挑战智能搜索，让短期记忆成为长期记忆

常见的大肠杆菌，只是一个细胞，它没有大脑也没有神经系统，但它却知道应该靠近营养，远离毒素，它自动会选择哪种环境适合它生存。

智能搜索是地球上大多数生命的基础，是所有能够运动的生物要面临的简单、伟大、基本和深刻的挑战。而生物搜索环境的方式与我们搜索大脑记忆和推理的基础非常相似。

如果让你尽可能多地说出动物的名称，你会怎样说呢？是随机说出自己当时想到的，还是把动物分类，然后依次说出你觉得哪种方法能说出更多的？

实验证明当然是先分类后再说会说出更多的动物名称。这是什么原理呢？如果把我们的大脑分成一个个区域，一个区域用完了，就要换一个区域。在不同区域过快地跳来跳去，或者总停留在一个区域，对我们的工作记忆都没有好处。

“聪明”的人会生成尽可能多的类别，并在记忆时更努力地在各个类别中搜索。他们的搜索方法更具有