《告别育儿焦虑》"告别焦虑：妈妈与宝贝的和谐相处"

《告别育儿焦虑》［日］小尻美奈姚博文译

“育儿育己”，要学习许多与宝贝相关的知识。在这个阶段，妈妈的精力和注意力会放在家庭和宝贝身上。当然，妈妈也会特别辛苦，育儿的压力也会全部落到妈妈的肩上，让她们心里感到困苦。她们照顾着宝贝的成长，督促他们学习，关心他们的情绪变化，不希望他们受到任何委屈。妈妈们的焦虑问题就出现在这里，她们总是想要给宝贝最好的，同时也希望宝贝能展现最好的一面给她们。这个时候，掌握正确的方法和处理方式变得很重要，无论是感性还是理性，我们都需要以合理的方式对待这些问题。

这本书详细探讨了妈妈们在育儿过程中面临的焦虑问题。我们希望孩子听话，而孩子也希望妈妈能更多地理解他们，他们可能认为自己需要得到怎样的理解！当孩子想多玩一会儿的时候，我们可能会提醒他们该做什么，不要再玩了。如果我们安静下来花一些时间，站在孩子的角度去看问题，去玩是他们的天性，他们想多玩一会儿，然后再去做其他事情！如果我们满足了这样的要求，我们会发现孩子其实会很开心。但是一些理性的父母可能会认为这是惯着孩子，担心他们以后会变得贪玩之类的。这也是有道理的！我们还可以通过与孩子对话来了解他们的内心想法，这样就不会过多地压制他们真实的想法了，虽然他们还很小，但也有自己的想法！

妈妈焦虑并不是件坏事！它是一种重要的情绪。这句话提醒我们，如果处理得当，大人自身的情绪问题是很重要的。

书中的插画图给人一种轻松的感觉，对待焦虑其实可以选择一种更轻松的方式来过渡。“为什么宝贝要做这种事？”“我之前明明提醒过他。”“我的管理方式不对吗？”“他可能是受了朋友的影响。”看看书中提到的，妈妈们和爸爸们是否有相似的问题！当我们自己的情绪开始失控时，我们必须先停止自己的思绪。宝贝的问题并不是原因所在。所以，我们要保持头脑清醒去看问题，这样焦虑就会消失，宝贝也不会受到我们的训斥！

了解焦虑的根源，我们需要区分“愤怒日记”和“应该日志”中指的“应该”，它是我们所相信的，有时候可能并不全是正确的。在这种情况下，我们需要做减法来扩大我们的容忍范围，减少焦虑的出现。这样一来，日常生活中的不应该和应该的事情就清晰对比了。这对我们督促自己是有益的。