告别育儿焦虑，情绪更稳定

根据最新的调查研究表明，有七成左右的家长对于孩子的教育问题感到焦虑。

母子关系的亲密程度往往是焦虑情绪产生的原因，因为焦虑情绪是为了保护孩子而产生的。焦虑是一种无法消除的自然情绪，但是我们可以通过管理愤怒情绪来控制它。

斥责也是亲子间重要的沟通方式之一，因此不必试图去消除焦虑。每次发完脾气后，家长们往往会陷入自责的恶性循环，但其实这种情绪是因为对孩子的重视而产生的。因此，家长们不必有罪恶感，而是学会不后悔的方式来处理这种情绪。

为了帮助家长们缓解这种情绪，一位愤怒情绪管理顾问——小尻美奈，撰写了这本《告别育儿焦虑——让妈妈和孩子都轻松的情绪管理》，用以传播愤怒情绪管理的理念。

在这本书里，作者为我们提供了35个管理愤怒情绪的技巧，通过妈妈与孩子反复练习，逐渐形成良好的习惯，即使不刻意为之也能轻松做到。

在处理焦虑情绪时，我们需要遵守三个原则：即不要伤害自己、不要伤害他人、不要弄坏东西。此外，学会巧妙发脾气的诀窍也是非常重要的，如控制冲动、控制思考、控制行动、掌握表达方式等。通过坚持一个月，等待六秒钟，养成不无意识发脾气的习惯。

在全书的最后一章，还罗列出了22类常见的焦虑情况，我们可以对号入座，学会妈妈和孩子都“不焦虑”的相处之道。

家长们要允许自己发脾气，同时也要引导孩子适当地表达焦虑，让情绪得到有效的疏导，而不是被焦虑这个情绪怪兽所吞噬。焦虑也是一种让我们成长的信号，我们需要注意到它，并以建设性的方式加以利用。最终，如何理解焦虑完全取决于个人的认知和处理方式。

正所谓“爱他如他所是，而非如你所愿”，如果你真的爱孩子，就放开手。他的人生有属于他的故事，我们只是他人生中的参与者罢了。我们唯有做好我们的角色，成为孩子坚强的后盾，尊重孩子的选择。

就像龙应台在《目光》里写的：“我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父母子女一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。”

我们能做的就是“做学习型的家长”，和孩子共同成长、进步，让我们告别育儿焦虑，管理好自己的愤怒情绪。