轻松生活，松弛感全靠这些！

你经常感觉很累吗？每天需要强迫自己笑容满面地面对周围的人吗？你的神经是否经常处于紧绷状态，24小时等待上司的任务？

即使在休假时，你是否也会不断地刷手机，害怕错过别人cue到自己？这些情绪表明你已经成为了一个紧绷的人，陷入了焦虑、迷茫、烦躁、无力的情绪中。建议你阅读《松弛感》，学习如何放松自己，成为一个不讨好、不焦虑、不内耗的人。

作者范俊娟是一名心理咨询师，在书中分析了形成紧绷状态的内在原因，以及从认知和行动方面培养松弛感的方法。内容覆盖了亲密关系、亲子关系和职场关系，无论在哪个领域，你都可以在书中找到放松自我的方法。

下面分享几个学会松弛感的方法：

1. 当你感到自己被标签束缚时，告诉自己：“我可以是任何身份和角色，不受标签和要求限制。”只有不断探索，成为多面的自己，才会让人生变得更有趣。做过的每件事情和每段经历都会反过来滋养自己。

2. 当你犯错时，不要将犯错和自己不好画上等号。只有犯错，才能看到自己的进步空间。敢于犯错，才是内心强大的表现。

3. 当你感到累得想要躺平时，不要感到羞愧。躺平是因为身体发出了休息的信号。人生是一场马拉松，允许自己停下来休息。

4. 当下班后还被工作所困扰时，要清醒认识：下班后的时间是自己的！给自己留一些时间做自己喜欢的事情，让心情愉快，让工作变得更加充实。

《松弛感》还介绍了不同状态下的松弛方法，例如对焦虑、自我否定、讨好、追求完美等问题的处理方法，非常实用。罪魁祸首造成人生紧绷状态的不是别人，而是我们自己。