《帮孩子摆脱焦虑》6实用工具 可帮助孩子消除焦虑

近两年，越来越多中小学孩子因老师或家长的话跳楼的新闻引发疑惑：现在的孩子心理这么脆弱吗？然而，不少家长在帮助孩子时，无意中助长了孩子的焦虑，例如孩子怕狗，父母每次见到狗就抱走孩子，但这样做会加重孩子对狗的恐惧。本书《帮助孩子摆脱焦虑》以认知行为疗法（CBT）为指导，提供6个工具帮助家长和孩子放下焦虑。作者布丽吉特·沃克毕业于加利福尼亚州立大学伯克利分校，临床心理学博士，专注于解决儿童、青少年的焦虑问题。书中提供多个表格鉴别孩子是否有焦虑症、强迫症等，同时提供6个实用工具。例如恐惧温度计通过评估恐惧程度和痛苦程度帮助父母和孩子，焦虑山形象化说明习惯化的作用，糖果罐用来比喻孩子对事件的想法和感受，奖励机制鼓励使用认知行为疗法工具箱，焦虑绰号帮助保持客观态度，智慧对话教授纠正非理性思维的方法。通过智慧对话的例子：当孩子怕狗，父母可以引导孩子打分，聊聊为什么会产生这样的想法，做事实的澄清，最后引导孩子使用正确的认知。沟通不一定会一次性解决问题，但智慧对话的方法可以随时随地使用，因为这是我们和孩子的终身功课。