《高效学习脑科学》高效学脑科学 解除屏幕焦虑

现在手机占据我们大部分的时间，离了手机，心里空荡荡的，做事效率降低了。如何短时间内做出高效率的事情？

有本书《高效学习脑科学》详细介绍了办法，不妨细读品味这本书。该书提到青少年使用电子屏幕的频繁与他们的语言、读写、想象力、执行力、记忆力、睡眠都和大脑有关。

良好的大脑发展取决于实践现实世界的经验。作者是安德斯.汉森，他是瑞典首席心理健康专家、畅销专家。书中帮助青少年养成健康的使用屏幕，从而有效地提升脑力、增强学习效率。

大脑各个部分借助各种物质互相发送信号。其中一种信号物质叫多巴胺。多巴胺会释放出信号，转移我们的注意力。它告诉我们把注意力聚焦在什么事情上，此刻关键重要的事情。

大脑十分容易受到干扰。我们的感觉是电脑控制我们的方式，它引导我们做最有可能让我们生存下来的可能的事情。它控制我们的感觉，我们能感知外界的影响。

我的孩子开始学习走的时候，担心他摔，母亲说："他会照顾自己，小孩很聪明的。"我对此一屑不顾，但有次我发现孩子沿着床边慢慢走路，到床沿拐角的时候，他先迈一只脚，安全了再迈另一只。然后缓慢转身，他会对周围的事物有预见性。

大脑把信号物质多巴胺传送至各个不同的方向，好让你采取措施。通过额叶、基底层节区途径到达。

现在屏幕类产品很多，我们时刻关注新鲜的东西和想法，不断地点击，在各种页面刷新，不断寻找新的体验和喜好。屏幕类产品已入侵大脑。

屏幕信息占据我们大部分的时间，有的贩卖你的关注，有的恶意得到流量的密码。我们必须减少屏幕消耗的时间，高效率地记住某些东西。

我们可以聚焦你学习的事物，通过集中精力，花费能量，在这段时间里，必须让大脑不受大量其他印象的干扰，集中精力，建立一个长期记忆。有时好好睡一觉，保障我们大脑充足的休息，更好地为工作得到保证。

现在的年轻人存在焦虑和抑郁等心理问题。社会节奏快，考研内卷了，物价飞涨，房价高，工资不足以经济的开支。长期下来会有负能量。他们往往会用屏幕打发时间，这是危险的。

我们必须遏制这种情况，跟随这本书一起，你将获得一个更高的大脑和更会学习的自己，让自己变得优秀。