未来,是属于心平气和的人!这句话显然不仅适用于成年人,也同样适用于孩子。然而,在现实生活中,我们发现越来越多的孩子普遍存在情绪承受能力较弱的问题,他们很容易被各种情绪困扰,并且缺乏处理情绪的方法和技巧。
如何引导和教育孩子正确处理情绪呢?《让孩子受益一生的情绪管理游戏》这本书可以提供帮助。
这本书是由心理咨询师珍妮·哈洛兰撰写的,她总结了五大类近百种情绪管理技能,并通过生动有趣的方式向读者展示了如何帮助孩子们掌握这些技能。这是一本工具式的书籍,能帮助我们更好地应对不同的情绪问题,无论是父母带着孩子阅读,还是孩子自主阅读都能快速找到合适的方法。
孩子,你可以生气!生气,是一种情绪,我们每个人都会生气,属于正常的情绪反应,作为父母,我们无需过度解读孩子生气的情绪,而是需要引导他们平复生气的情绪,再寻找机会沟通。当一个人生气的时候,比较容易做出过激的行为,为此,我们需要从小就让孩子意识到,生气是被允许的,但是,再生气也不能伤害自己,不能伤害他人以及小动物,也不能破坏财物,这是底线,也是要求。
另一方面,在孩子有情绪的时候,讲道理毫无作用,只会加剧亲子间的紧张感,此时,更需要的是与孩子一起平复情绪,深呼吸是一个简单而实用的方法,通过深呼吸可以促进身体放松、心态平静。在书中介绍了“爆发式深呼吸”、“火山式深呼吸”、“星星呼吸法”等有趣的方法,图文并茂,简单实用,孩子不会抗拒练习,在练习的过程中,情绪可以得到疏导,在一呼一吸间,帮助孩子在平稳下来,然后感受身体内更多氧气流入的变化,使他们滋润自己情感世界。
除了深呼吸,书中还提供了如正念、情绪温度计、情绪着陆技术、感知身体感受以及日常生活中积极健康行为等方法与技巧。这些技能都是通过游戏和互动方式展开学习,并伴随着孩子成长过程中所有相应阶段不断完善和调整。
孩子,你的情绪可以被记录——情感日记。在书中,珍妮·哈洛兰也提供了一个非常重要且易于实践的建议——“情感日记”。通过记录自己每天的情感变化,孩子可以更好地理解自己的感觉,并学会正确处理自己内心的冲突,这对于孩子成长中的情感管理和自我认知都有着非常积极的影响。不用在意文采,也不用在意逻辑关系,把不想和别人分享的,不知道如何分享的感受写下来。同时,在结尾的部分,写下最值得自己感恩的1-3件事情,比如,今天上课被老师表扬;今天当上了绿植管理员;今天太幸运了,赶上了公共汽车,上学没有迟到......
需要注意的是,父母在没有得到孩子的允许下,不要私自看孩子的日记,这既是对孩子的尊重,又能增加孩子的安全感。我们可以换种方式,在聊天的时候,好奇的问一下今天日记下了什么,或者想要分享的事情等,增进亲子间的感情。
除了提供实用的情绪管理技巧,珍妮·哈洛兰还强调了家长在孩子情绪管理过程中的重要作用。她建议家长们在和孩子交流时,要耐心地倾听他们的感受和想法,理解他们内心的疑虑和困扰,并提供有针对性的帮助与支持。此外,在孩子面临挫折、失败或者负面情绪时,家长也应该给予适度的安慰和鼓励,让孩子知道自己并不孤单,同时也能够克服困难。
当然,在教育孩子正确处理情绪这个过程中,并非一帆风顺。有时候即使父母已经尽最大努力去引导孩子掌握正确处理情绪的方法和技巧,但是实际效果却是未必如人意。所以,在这个过程中请持续保持耐心,并一直坚持,我们要相信只要是从孩子自身需求出发,我们就可以寻找有效的解决方案。
写在最后,这本书为我们提供了一个全新视角来看待日常生活中所遇到的各种情绪问题,同时也让我们更好地理解孩子的内心世界。通过阅读,我们可以更懂得如何引导孩子正确表达自己的情感,使用实用技巧和方法去处理各种情绪困扰,并逐渐培养出健康积极的行为习惯。未来,是属于心平气和的人!一起让我们的孩子成为情绪稳定,懂得管理自己情绪的人。《让孩子受益一生的情绪管理游戏》值得一读再读。
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