《让孩子再高10厘米》让孩子长高10厘米

真心推荐这本书，对于所有有孩子的家庭都是值得一读的。不仅科学有效，而且易于操作。

下面分享几个我认为非常实用的方法：

孩子长高有三个黄金期：

- 婴儿期（0-3岁）：优质的睡眠和充足的乳制品是关键。 - 儿童期（3-7岁）：关注孩子的心情，让他快乐的玩耍，养成良好的作息、饮食、运动习惯。 - 青春期（8-14岁）：这是身高的决定时期，注意控制生长速度，每年大约6-7厘米，避免出现早熟的特征。

如果想让孩子长高，可以从饮食方面入手：

- 孩子每天需要摄入800毫克的钙。 - 喝400毫升的纯牛奶，再加上100克的小白菜、50克的豆腐干和10克的芝麻酱，这些食物都是有效地补充钙的。 - 维生素D也很重要，每天至少需要户外活动一个半小时以上，如果不能接受日光浴，可以考虑补充维生素D。

除了饮食，睡眠、运动也很关键：

- 优质的睡眠环境有助于长高。 - 运动和拉伸对长高非常有益，碎片时间可以进行微运动。 - 注意调整睡姿和关注脊柱健康。

好的心情也是增高的重要因素：

- 给孩子一个良好的情绪环境，骨骼和身体才能发育得更健康。 - 多关注孩子的情绪和安全感，分房睡不是硬性指标。

让我们一起成为更好的父母，不断努力吧！