《告别育儿焦虑》育儿不焦虑：愤怒情绪管理法

说到育儿，很多宝妈都很焦虑。本来想着要实行“表扬式育儿”，但一看孩子把玩具扔一地，只管玩不管收，就情绪激动了起来。随之而来的是高声呵斥：“不是说过多少遍了，玩具玩过后要收起来，你怎么教了这么多次也记不住！”然而，我们往往在辅导孩子作业时也容易变成咆哮妈妈。纵使我们说要爱孩子、保护孩子，却一次次伤害他们，也伤害了自己。我们开始内疚、自责，情绪难以控制。为了解决这些问题，《告别幼儿焦虑：让妈妈和孩子都轻松的情绪管理法》一书应运而生，借此可以帮助到我们。

本书作者小尻美奈是一位资深育儿专家、心理咨询师，也是日本愤怒情绪管理协会认可的愤怒情绪管理顾问。她在书中重点介绍了35个愤怒情绪管理的技巧，并揭示了妈妈和孩子之间缓解焦虑的秘诀，帮助我们利用“愤怒情绪管理法”来建设性地缓解焦虑。这本书与其他育儿书籍有很大不同，不仅语言生动有趣，还由插画师古番用漫画的形式，描绘她和女儿小诗一起努力实践愤怒情绪管理的过程。

01、该愤怒时就要愤怒

“严师出高徒”不仅是一句空话。调查结果发现，经常被父母、老师、邻居表扬的人，生存能力很强，然而，经常受到严厉批评的人，生存能力往往更高。当孩子做错事情、而且错得有些过分时，父母应该表现出很愤怒的态度，这样孩子才能认识到自己的错误，甚至找到错误的根源。如果孩子因为玩手机的缘故，耽误了作业时间，或者不认真完成作业，我们一定要生气，要让他们知道这种行为会影响到他们的生活。被表扬和被责骂都是爱的一种表现，父母不能只看到孩子的优点，忽略他们的缺点。

02、焦虑其实是个好东西

焦虑是人类最重要的一种情绪，也是各种情绪中最有利的一种。试想，如果我们没有生存焦虑，那我们早晨起不来床，工作时也是摸鱼。综合起来，焦虑可以告诉我们以下信号。信号1：很危险。当孩子处于危险时，或者感到有危机迫近时，妈妈会变得很焦虑。比如，当孩子将筷子放在嘴中玩耍时，妈妈会第一时间感受到危险，这时，她可能会大声