《练习转念》"转念练习" 用新角度审视生活及自己，成就更美好的人生

《塞翁失马》是大多数人都熟知的寓言故事。在语文课本上，我们要求背诵它。同一件事情，不同的观点会产生不同的想法，从而形成不同的行为。《练习转念》的作者费劳克·伊恩是视角转换问题的专家。她的“五星原则”告诉读者一切行为都会有结果，分别是：需求、观点、大脑、行为、结果。全书以这五条为基础进行讲解，详细地阐述了如何通过改变视角、观念和行为方式，从而取得好结果。书中还有大量设计有趣味性的量表和举例，便于读者更好地理解。

当我们学会运用转念的思维方式时，好坏是要用不同的想法去看待的。也就是说，在经过一定的时间之后，才能知道事情的是好事还是坏事。而通过练习转念，付出实际行动转化现实情况，我们可以拥有持续稳定的平静情绪和好心态，无论发生任何事情，都要保持冷静。只有情绪稳定了，才能够解决问题。

有时候，我们遇到某些事情，会觉得很难度过，但是当我们真正熬过去，回头再看那段经历时，会觉得那都不算什么。其实，往往困扰我们的是我们对事情的看法，也就是念头、想法和认知等等。因此，要多换个角度来思考，可能会有惊人的发现。

李玖瑾教授在讲座中提到过：有个机构做过一个实验，让父母们按几岁小孩的身高时来看屋子内的家具，然后一个小女孩离家出走了，原因是她的妈妈偷看了她的日记。按照大多数家长的传统观念，母亲看孩子的日记是关心她，想了解她在想些什么。但是，从孩子的角度看，孩子也需要有一个独立的心理空间。母亲的做法会让孩子感到不被尊重。在单位里，那位妈妈是不会看同事的日记的，因为她知道应该尊重同事的隐私。同一件事情，只因为对象不同，想法也就不同了。如果那位母亲能够转换一下她的思维方式，就不会和女儿产生强烈的矛盾了。

最后，学会转念，不要让自己的精神内耗，凡事要换个角度去看。像作者所说的，练习转念并没有捷径，需要付出实际行动转变现实情况。偶尔思考一下以前出现的问题，可能会发现以前的一些逻辑是有漏洞的，经不起推敲，固执的信念就会松动了。