《孩子你慢慢来》孩子慢慢来：缓解焦虑，健康成长

《孩子你慢慢来：认知和应对儿童和青少年焦虑》这本书，给那些被各种焦虑情绪包围的家长们带来一丝平静的安慰与希望。在这个时代，焦虑烦躁一直困扰着许多儿童、青少年甚至不同年龄的成年人。

本书的作者既从心理学的角度为读者解释正常的焦虑和病理的表现，也从神经科学的角度讲解了焦虑情绪产生的机制以及遗传等原因。通过书中的各个年龄的案例，我们可以发现，气质内敛的儿童或青少年更容易出现无法控制焦虑等负面情绪的状态。同时，父母本身的态度和对孩子的控制度也会增加孩子患焦虑症的风险。创伤性事件，尤其是体罚、虐待、重度欺负等也很有可能会造成儿童或青少年患上焦虑症。

本书详细介绍了认知行为疗法的原理及操作方法，并通过具体案例介绍了情绪调控的方法。它指导家长通过实用的自助治疗方法，帮助孩子调整日常习惯，有效应对各种焦虑情绪。同时，书中特别强调，对于必须与焦虑症抗争的儿童和青少年来说，父母的态度至关重要。孩子对父母情绪的感知非常灵敏，只有当孩子看到父母的关爱，孩子才有可能慢慢平静下来。

父母应该敢于和孩子探讨焦虑、告诉孩子什么是焦虑，以及焦虑的性质和表现形式等等。这样当孩子出现莫名的头痛、胃痛等身体症状时，他们就能想到，这有可能只是焦虑引发的生理反应。父母应当鼓励孩子把每天所经历的恐惧和担忧说出来，帮助他们识别究竟是哪些担忧和恐惧引发了焦虑情绪，并通过放松、冥想、认知重塑、解决问题以及自我激励等方法，帮助孩子应对过度的焦虑情绪。

与同龄人融洽相处，是保护儿童和青少年心理健康的重要途径。因为，积极的反馈会让孩子感觉被尊重、被关爱；有同龄人参与的团体互动，会给孩子带来归属感。这些会很好地保护孩子的心理健康。所以，父母要用解决问题的态度来回应孩子的担忧，鼓励他去参加本不想参与的活动。通过商量在活动中怎么减少并控制焦虑，帮助孩子提升自我能力感。

《孩子你慢慢来：认知和应对儿童和青少年焦虑》这本书，正是从专业的角度，给出了实用的建议，助力家长、老师以及跟孩子成长相关的人们。它让我们更好地看见孩子、理解孩子、帮助孩子，让焦虑的孩子有机会平静、放松、健康、快乐地成长。