4步告别育儿焦虑情绪内耗

说起育儿这个话题，家长们都会感到焦虑。即使连樊登老师也说育儿焦虑正在全世界蔓延。但是焦虑真的是一件坏事吗？我们要如何正确应对育儿焦虑？是否有方法可以有效利用焦虑？如果你也有这样的疑问，就来读一读《告别育儿焦虑》这本书。

这本书的副标题是：让妈妈和孩子都轻松的情绪管理法。但是读完之后，你会发现，书中介绍的方法不仅可以应用在育儿上，还可以用来解决生活中遇到的各种焦虑和情绪问题。所以可以说它是一本万能之书。

书的作者是日本的育儿专家和心理咨询师小尻美奈。她用浅显易懂的语言，通过理论+案例+漫画的形式，教给我们如何进行情绪管理，并提供一套科学和实用的方法，让我们正确应对焦虑，建立更加和谐的亲子关系，实现更加轻松自在的人生。

这套方法可以归纳为以下几个步骤：

1. 正确看待育儿焦虑，去和孩子一起创建一套专属于你们的亲子沟通和解决问题的方法。

2. 记录“情绪日志”并找出焦虑来源，将焦虑归纳为“小怪兽”，并发现隐藏在焦虑背后的内在需求和问题。

3. 重新思考和定义“应该”，以第三者视角审视内心的“应该”，学习用“三个箱子法”和“四象限法”来缓解焦虑情绪。

4. 采用控制情绪和增强自信的方法，如写成功日记、发泄负