"5步16招：告别育儿焦虑的转角"

他们为了孩子鞠躬尽瘁，而备受关注的孩子们也面临着巨大的压力。《中国家庭成长焦虑白皮书》显示，91.5%的父母对孩子成长感到非常焦虑。然而，孩子也是快乐的源泉，85.2%的父母认为孩子让他们的生活充实和有意义。父母与孩子相处的不同方式中，77.4%的父母选择与孩子聊天；63.5%的父母选择与孩子一起出游；57.6%的父母选择陪孩子阅读或游戏。可以看出，越亲近的人往往越容易感受到焦虑，这类情况也存在于家庭中。

2020年，《柳叶刀》发表了一篇研究数据。在全球范围内，重度抑郁症和焦虑症增加了28%和26%，女性和年轻人受到的影响最大。此外，来自日本的相关数据显示，母亲的焦虑造成儿童因虐待而死亡的报告更让人痛心。2020年9月，日本的虐待死案例中，亲生母亲占46.3%的比例最高。可见，焦虑带来的影响是可怕的。

然而，如何处理不可避免的焦虑呢？《告别育儿焦虑：让妈妈和孩子都轻松的情绪管理》就是一本解燃眉之急的教科书。本书作者小尻美奈是日本资深育儿专家、心理咨询师，是日本愤怒情绪管理协会认定的愤怒情绪管理顾问。所谓的愤怒情绪管理就是做到“不因愤怒情绪而后悔。”通过巧妙的表达愤怒，消除“后悔愤怒”和“后悔没愤怒”。本书是一本插画版的心理学书籍，内容精准，案例丰富，方法实在，可读性强的心理学图书，是一本一学就可用，一用就改变的心理训练实操书。

本书介绍了5个步骤、16种方法缓解焦虑，同时有14种方式提升我们的宽容度。与其焦虑动怒，不如做个温柔的妈妈。其中，“生气时等待6秒”是最简单的方法，通读全书，让你从一秒都等不了，变成能管理好情绪。即便焦虑，换一种方法巧妙表达，也能降低焦虑带来的伤害。时刻谨记：传递给孩子的信息对事、对行为和态度，而不是指责孩子的性格、容貌等无法改变的事，更不要拿孩子与别人相比较。认识焦虑的偏差，改变言行举止，育儿焦虑就迎刃而解。即便我们不能完全消除愤怒情绪，也能很好地应对。

《告别育儿焦虑》是一本来自日本的保育之家畅销书，非常适合面临育儿压力的家长阅读，让你跳出焦虑的陷阱，让你和孩子都能轻松应对成长路上的挫折。