《告别育儿焦虑》育儿焦虑解决方案：掌握愤怒管理技巧，建立亲子关系

早上不起床、起床又磨蹭、拖延写作业、拖延睡觉、丢三落四、三催四请才去练琴、遇到困难就发脾气。面对这些难题作者都有解决方法。

《告别育儿焦虑：让妈妈和孩子都轻松的情绪管理》是一本关于育儿的书籍。谁都知道妈妈平静的情绪会对孩子产生正面的影响。但是育儿过程中，充斥那么多那些失败、不顺利、烦恼和痛苦，谁也不敢保证不发脾气，不焦虑。

作者在书里强调了焦虑的"正面意义"，通过"6秒魔术"、"开阔心胸魔术"，发脾气的5个步骤等方法，演示在实际生活场景下如何应对，解决各类焦虑，让家庭关系和谐融洽，充满爱与力量。

焦虑只是一种重要的心情，借由焦虑，我们能够更好地审视什么才是真正珍视的东西，明确自己的底线，也让孩子能更好地遵守规则。

16种方法实现"6秒愤怒消失魔法"。愤怒时我们需谨记对付的是问题，而不是对付孩子。放下焦虑，把目光从“激烈的竞争”转移到“看到孩子的努力”。默念"冷静"咒语、深呼吸、画出焦虑、离开现场等等方法我都尝试了，效果很好。

焦虑的根源"应该思维"。别人的想法，跟我们不一样，这是现实。区分"应该"是否必要，是否一厢情愿，和孩子一起讨论"应该"的重要性等级，都可以一定程度上免于产生冲突。“应该思维”不仅是对自我的“暴政”，让我们在压迫中找不到自我。也是对其他人的苛责。

"巧妙发怒"打破亲子关系恶性循环。几乎所有的妈妈都曾经后悔没有控制好情绪，对孩子做了过激的行为。家庭教育专家佩姬·奥马拉说：“我们对孩子说过的话会成为他们内心的声音。”将孩子的问题进行聚焦和细化，理清楚"可原谅和不能原谅"的界限，才能有针对性地帮助到他。孩子有好的情绪，才更容易有好的行为。当孩子在发泄情绪的时候，父母安静地陪伴比任何话语都有力量。

happywifehappylife（妻子开心，生活才幸福）。妻子的情绪对家庭至关重要，全天下妈妈的烦恼惊人得相似，书的最后一章总结22个烦恼场景，用索引到前文的方式手把手教你如何实操。作者用一个个实用的方法教我们管理情绪，每天练习书中"14个开阔心胸的魔术"，享受养育孩子的乐趣，让孩子自由、快乐地成长。