儿童拉伸：聪明和谐之道

芝加哥一所中学要求一组孩子每天早上7点到校先做运动，再去上文化课。一开始家长们都极力反对，认为孩子早起已经很累了，运动后哪还有多余的精力学习，上课会打瞌睡，更耽误学习。可是孩子们并没有累趴下，反而上课表现更出色了。一个学期过去，晨起运动的这组学生不论是阅读能力还是理解能力，都比其他学生的进步高出10%。这让家长们十分惊讶。为什么运动能有如此神奇的效果呢？

纽约大学神经科学教授Wendy A. Suzuki曾做过系列研究并得出结论：运动是改变大脑最有效的方式。脑科学家洪兰教授也曾说过，激活孩子大脑最好的方式，首先就是运动。那些经常运动的孩子，学习效果会更好，记忆力、专注力等能力也更强，因此运动是最有效的“健脑药”。

然而，世界卫生组织（WHO）研究并撰写了“世界首份青少年身体活动不足报告”，结果表明每5名青少年中，就有4人运动量不足，并且这种现象对健康有影响。

笔者的孩子正在上小学三年级，大家都说三年级是小学的一个分水岭。我深有体会，早上7点起床吃早餐，晚上放学回家做作业九点多，我孩子还是写作业积极效率高的，据班里有其他妈妈反馈，有些孩子作业做到了十一二点。除了体育课（不是每天都有），再加上每天15分钟的课间操，基本上没什么时间运动。可是这个年龄段的孩子，正是运动长高的黄金时期，如果缺乏运动就会带来问题。

最近，我读了《儿童拉伸》这本书，学到了很多。晚上做完作业，我会和孩子练习20-30分钟以上，已经成为我们的一种习惯。如果我忘记了，孩子会准时提醒我。每天做拉伸有哪些好处呢？不仅对孩子有利于长高和变聪明，对成年人也有益处。

1.唤醒大脑，提神比咖啡还管用，关键是有益健康。

2.能协调精细的肌肉运动能力，平衡感更强。

3.身体灵活，疼痛减少。

4.锻炼更有成效。

5.减少受伤的机会。

6.能够一定程度上维持稳定的血糖水平。

7.减轻压力感，让人变得更加放松。

拉伸是一项优点是对场地和时间要求较低，容易坚持的运动项目。它不仅可以提高孩子运动能力，还有助于孩子长高，增强免疫力，更可以放松我们疲惫的身体和心情，最重要的是，它能促进亲子互动，培养亲密关系。

北大校长王恩哥曾经说过：人的一生应该结交两个朋友，一个是图书馆，另一个就是运动场。我们感谢日本柔韧王子村山巧带给我们的儿童拉伸宝典，它让我把家也变成了运动场。因此，不仅要阅读，还要运动。我们要像村山巧一样，坚持不懈，让拉伸成为我们生活中的一部分。