成功妈妈：告别育儿焦虑

小尻美奈是日本知名的育儿专家和心理咨询师。她的书《告别育儿焦虑》详细地讲述了改善亲子关系，并成为一个合格的母亲。她的作品非常符合生活的一般规律，具有很强的可操作性和借鉴性，为广大儿童妈妈提供了改善亲子关系的依据和遵循。

作为妈妈经常与孩子接触最多，时间最长。在带孩子的过程中，由于个人情绪和生活压力等原因，有时会出现极端情况，如对孩子大吼大叫，破坏与孩子的亲子关系。这样的行为常常会引起自责，从而产生恶性循环。《告别育儿焦虑》这本书就教你如何表达个人愤怒，并改善与孩子之间的亲子关系。

在育儿过程中，妈妈们会经常感到焦虑，这是因为过度关注孩子导致的。然而，这种焦虑并不一定是坏事，反而是一位妈妈负责任的表现。关键是如何宣泄出来。当情绪即将失控、矛盾即将爆发的时候，请给自己一点空间，在一旁冷静地沉淀一下自己的情绪，过后再进行自己的反思。这就是书中所提到的瞬间行动，给自己的情绪一个缓冲区。妈妈们也应该经常进行一些情绪稳定的练习，比如写个人的愤怒日记，每次将自己的愤怒原因记录下来，有助于对抗各种育儿焦虑的发生。相信在《告别育儿焦虑》的指导下，每个妈妈都会改变亲子关系，成为不焦虑的妈妈。