《告别育儿焦虑》放松心态，远离育儿焦虑！

书名：《告别育儿焦虑》

作者：小尻美奈

当妈妈哄孩子入睡时，常用手轻轻拍宝宝的背、腹、腰，以接近心跳的节奏让宝宝感觉像在妈妈怀里，被安全感包围的感觉下很容易放松下来安然入睡。同样地，面对焦虑，我们也可以通过提升自我的安全感来缓解它，例如触摸身体的某个部位。这也是小尻美奈在《告别育儿焦虑》中提到的缓解焦虑的方法之一——“拍拍身体，传达冷静信号”。

看完小尻美奈的《告别育儿焦虑》后，我慢慢明白了焦虑的来源。她在书中写到：“人们往往对越亲近的人有越强的焦虑感，并且往往是力量强的一方相比力量弱的一方更容易感到焦虑。” 在母子关系中，母亲不可置否的属于强者，出于控制欲、期待感等众多因素构成了母亲容易焦虑的缘由。我们希望孩子按照我们的想法早早睡觉，在规定的时间内玩耍休息，一旦孩子没有按照想象中进程开展活动便会产生焦虑继而愤怒，最终导致亲子关系冰冷、僵化。

看完全书小尻美奈对于焦虑的解读，让我明白了亲子关系间的焦虑，不能仅仅局限于焦虑导致的愤怒本身。更重要的是看到焦虑背后的情绪，是失望、伤心、失落还是沮丧等其他情绪。作者在书中也告诉我们，焦虑并非都是负面的、消极的，它有独特的价值。焦虑能告诉我们“危险”、提醒我们“想要守护的东西”、告诉我们“重要的东西”、意识到自己的“价值观”、告诉我们“自己真正的心情”、“自己的理想”、“自己的诉求”、“让自己成长”。只有真正发现了焦虑背后的情绪并采取针对性的方法来解决它们，才能更好地构建亲子关系。

小尻美奈在书中创造性地提出了35个技巧来管理愤怒情绪，分为16个缓和焦虑的小妙招和14个开阔心胸的小妙招。讲解十分细致、清晰，阅读起来轻松愉悦。同时，结合本书最后一章真实的案例来读，贴近生活，充满了妙趣。你会发现这不就是自己孩子天天发生在身边的事情吗。