《告别育儿焦虑》"轻松育儿：告别焦虑！"

玩具为什么不收拾，说了多少遍了？什么时候写作业？孩子到点不睡觉怎么办？孩子动不动就哭怎么办？

可能也有这些育儿焦虑。别急，或许《告别育儿焦虑~让妈妈和孩子都轻松的情绪管理法》这本书可以帮到你。

这本书是由资深育儿专家小尻美奈创作的，由姚博文翻译。它告诉你如何接纳允许自己的各种情绪，正确认知焦虑，觉察焦虑，并提供了很多缓解焦虑的实用小方法。

关于缓解焦虑，作者总结了16种“6秒魔术法”，也就是用6秒钟就可以缓解焦虑的小方法。这其中包括在头脑中做减法，吹吹气球，把焦虑画下来等。

读完本书，你会发现原来自己的烦恼是有很多方法可以参考的。这些方法并不难，而且用起来效果非常好。

例如，如果你对写作业拖拉的孩子感到焦虑，可以试试以下几种方法：

1.在头脑中做减法，这是在文中提到的很多减轻焦虑小技巧之一。

2.思考自己的“应该”，也就是自己认为孩子应该怎么做。

3.具体地传达自己的要求，而不是用命令或者责备的方式。可以说“在6点晚饭做好之前把作业做完”而不是“快点做作业”“为什么不做”“吃晚饭前写不完，你就别吃饭了”。

此外，书中还对孩子到点不睡觉、玩游戏、姐弟间争夺电视等问题都进行了分析，并给出了解决方案。

管理好自己的情绪，遇见更好的自己，也更能理解孩子！