职场倦怠自救指南：35招从倦怠到闪耀！

在这个疯狂的内卷时代，北上广深的35+职场人，你还好吗❓

你是不是和我一样，越来越难以平衡工作和生活❓

工作上，比你年轻、比你能干，还比你便宜的95后和00后虎视眈眈；

生活中，房贷、车贷、孩子贷，哪一样都压得人喘不过气。

不知从何时起，公司内部已经内卷到了竞争性出勤，玩起了“无论病得多重依旧来上班”或“看谁睡得少还能继续工作”的游戏。

长期的压力和内卷让我越来越厌烦工作，既疲惫又缺乏自信心，常常感到自我价值感的缺失。

《从倦怠到闪耀》

作者：英琳恩·斯宾塞

“如果你厌烦工作，感到疲惫且无力自救，这里还有办法和希望。”

这是一本结合了心理学相关知识，来帮助你消弭高压创伤、疗愈身心的书。作者琳恩·斯宾塞是英国一家幸福咨询公司的创始人，他用自己的亲身经历，告诉读者什么是职场倦怠期，为什么会走入倦怠以及如何走出倦怠为自己赋能的方法。

❓什么是倦怠：

职场内卷文化的兴起，打工人长时间的压力与挫折而导致的体力、精力以及动力耗尽，从而产生了倦怠焦虑。

❓倦怠的危险信号：

忧虑、焦虑、冷酷无情，缺乏参与、愤世嫉俗、饮食不规律、肾上腺疲劳、能量不足，精疲力竭、过度担忧和自我批评、做事低效、健忘、易怒、缺失快感、感觉麻木和孤独……

如果上面的情况与你十分吻合，也不用太担心。这本书会教你从职场倦怠中恢复的方法，让你

1⃣️通过运动增强力量，选择合适的强度与适中的运动；

2⃣️冥想，帮助我们学会安静，回到平静状态；

3⃣️正念与专注当下，让身心整体变得和谐，帮助我们专注当下的事情；

4⃣️学会放松，找到自己的放松方式，将其通过结合瑜伽体式和呼吸让我们感知当下，远离喧嚣；

6⃣️放声大笑，能够激活压力反应，还能缓解紧张；

7⃣️享受安静，远离社交媒体，每天花10分钟让自己安静下来，远离多巴胺。