《恰如其分的自尊》切勿过度、不足的自尊，精准打造合适的自我评价

人和动物有什么区别？

人有回忆，人会思考。喜欢猩猩也可以做到。

但是，人跟动物的主要区别在于自我意识，也就是我们经常强调的“我、我、我”。

你有听过鲸鱼、海豚或红毛猩猩强调自我吗？

自我意识会进一步爬升到自尊的认定。然而，有时候人们会让自尊成为生命的伤口，从而导致各种问题。

为了不让自己受到伤害，有人会减少自己的进取心，或者甚至攻击别人，以免让自己的伤口暴露出来。

那么如何解决这个问题呢？

病态批评和扭曲认知都是不可取的。最好的方法是离开让自尊受损的环境，不跟戳你伤口的人来往。或者，你可以改变自己的想法，不要让自尊成为伤口，这样可以改变你的生命品质。

有两位美国心理学博士合著的《自尊》提到了这个问题。他们认为，自尊跟自卑两面的一个硬币，会被情境或性格所触发。

但是，怎样才能离开自卑、自大的状态呢？

法国心理学家写过一本书叫《恰如其分的自尊》，这本书提醒我们，自尊可能带来伤害，但也可以给我们带来助益。我们必须采用动态平衡的方式来面对自尊心的正面与负面之间的冲突。

自尊，由自爱、自我观、和自信三个元素组成。自尊心太强的人，常常过于自信、自爱，缺乏清楚的自我观。低自尊的人则是自我观太低，所以不太自信也不太爱自己。

高自尊的人会无视明显的问题跟别人的疑虑，有时候会让人觉得讨厌，不想跟他太过接近。低自尊的人则容易受到挫折，经常保持沉默，经常性的自我谴责。

我们必须通过接受自己的现状来逐步改变自己。最好的助力是感觉被爱，感觉自己有能力。只有在有爱的环境下，自尊才有可能逐步成长。

茨维格的小说《一个陌生女人的来信》，根据自白书的形式，描述了一个女人毫无顾虑地付出，却最终被遗忘的故事。这表达了低自尊的状态，我们需要了解自己以及自己的价值。

崔洛斯基的电影《寄生虫》，描述了一个家庭为了生存而不择手段的故事。它也告诉我们，为了自尊，我们不能伤害他人也不能伤害自己。

最后，我们需要放下自尊心，允许自己成长并接受自己。有能力的高自尊者，应该照顾别人的感受。而没有能力的低自尊者，需要不断提升自信，并勇敢面对挑战。