《情绪的81张面孔》修炼情绪：从感受情绪开始探索81张面孔

情绪是一种神奇的感觉。不同的人面对相同的事，会有截然不同的情绪反应，这与个人认知、教育和经历有密不可分的关系。换一种角度来思考情绪，从本身去解读和了解它，可能会有不一样的发现和理解。

情商和逆商通常与高水平的情绪管理有很强的关联度，但情绪变化多样，难以精准理解和感受。情绪的价值是无法估量的，能够悦纳并理解产生缘由，则可以更深地理解内心世界。

情绪可以分为单一情绪、符合情绪、反情绪和伪情绪几大类。单一情绪包括感动、愤怒、满意、渴望、无聊、憎恨、不耐烦、怀念、恐惧、快乐和伤心。复合情绪通常是多种情绪的混合或用于掩饰真正的感受所使用的“伪装”。当面临复合情绪时，最重要的是好好地感受它们。

反情绪和伪情绪也需要我们关注和认识。当出现紧绷感、排汗过多、空白感、后悔、孤独和羞怯的情况时，需要我们科学地认可它们。情绪的出现并不一定是一无是处的，要理清之后，知道如何行动更好。

无论情绪如何变形，它都是我们当下最真实的感受。接受它们，并在此基础上积极努力行动，因为我们自己值得！