不被情緒左右的28個練習

不要让情绪干扰你！

·专注于你的工作

·将情绪化为语言

·除了“工作”，为自己寻找一些兴趣

·让你的头脑像身体一样保持活动状态

·将“不满”写下来，不要总是胡思乱想

·越是难过，就越要保持微笑

·充足的睡眠是必不可少的

·允许自己无法放下的事情

·不要强迫自己变得积极，给自己放松的时间。

作者简介

西多昌規精神科醫師，醫學博士。史丹佛大學醫學院睡眠與神經生物學實驗室客座講師。一九七〇年生於日本石川縣，畢業於東京醫科齒科大學。曾任日本國立精神暨神經醫療研究中心醫院、哈佛大學醫學院研究院、自治醫科大學講師。為日本精神神經學會醫師，具睡眠醫療醫師資格。目前於史丹佛大學研究睡眠醫學。