无压力社交

《社恐自助指南》是认知治疗学院创始人之一吉莉恩·巴特勒女士的经典著作。本书以认知行为疗法理念为基础，着眼于社交焦虑模型，为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。本书比通俗读物更具科学性，比专业书更具可操作性，适合各种人群阅读。大众读者可以通过本书克服自己的社交焦虑问题，而心理咨询师也可以参考本书内容，提升自己的专业技能。

《社恐自助指南》澄清了传统观点的误解，认为人们社交焦虑的原因并不是缺乏锻炼或者只需要肯硬着头皮多尝试，而是有很多社交焦虑者的问题并不出在表达能力上。本书同时提出了一种隐性的社交焦虑现象，即有些人能很好地完成含有大量社交内容的工作，却不自知自己也面临社交焦虑的问题。本书通过全面阐述社交焦虑的原因和方法，让社交焦虑者能够更自在地社交。

作者认为社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象，社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。在最后一部分，本书还提供了对特定人群有用的建议。

媒体对《社恐自助指南》的评价非常高，称之为以认知行为疗法为基础的实用书籍，并赞扬它的全面性。

作者简介

吉莉恩•巴特勒（GillianButler）是英国心理学会成员，同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署（NHS）和牛津认知治疗中心（OxfordCognitiveTherapyCentre）。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》（PSYCHOLOGY:AVERYSHORTINTRODUCTION）。